走路對女性心臟健康大有裨益

美國的研究發現，女性只要輕微走動，對預防心臟病的效用不下於從事激烈運動，一名研究員因此認為「不痛苦就沒收穫」這句老話真的落伍了。

今天出版的新英格蘭醫學期刊刊載了一項大型研究報告，說停經期後的女性每週散步或激烈運動兩個小時半的話，罹患心臟血管疾病的風險會降低百分之三十，不論光走路或激烈運動，或兩者兼具，運動時間越多，對心臟的好處越大。

即使光花一點時間走路，沒作有氧運動、慢跑、打網球等激烈運動，仍能減少百分之九中風、心臟病突發等心臟血管疾病的機率，效果和花同樣時間激烈運動差不多。

這項研究訪談對象達七萬四千人，年紀在五十和七十四之間，白人、黑人和少數族裔 (佔百分之十七) 都有，追蹤查訪最長達六年，因此研究結果被南卡羅來納州立大學公共衛生學院預防研究中心主任安茲沃絲認為「極為重要。」

研究人員問訪談對象是否經常在室外走動十分鐘以上，以及從事激烈運動的頻率，發現即使少量且輕微的運動，就有大好處。