「我永遠記得」-- 對啦，毛病就出在這裡。
不管我們的理由如何，怨恨總是不值得的。潛留在我們內心裏的侮辱，永難平復的創傷，都能損壞我們生活中的許多可愛事物。我們被鎖在自己的苦惱之淵裡，甚至無法為別人的幸運而高興。怨恨就像毒害我們的血液。細胞的毒素一樣，影響 . 侵蝕我們的生命。
神經衰弱，頭痛，失眠，消化不良和嚴重的疲倦等，是怨恨的人常有的生理症狀。嚴重失眠，疲倦正是我這位親友的症狀。一所醫學院曾作過一次調查，報告中說：與心情較為愉快的人相比，心存怨恨的人更經常進醫院。醫務人員所做的試驗顯示，患心臟病的人常常不是工作辛勞的人，而是報怨工作辛勞的人；最足以引起高血壓的原因，莫過於外表好像很安靜，內心裏卻被強烈的怨恨所煎熬。
怨恨不但容易傷害身體，而且會造成意外事故。交通問題專家說：「發怒的時候，千萬不要開車。」心裏總是嘮叨著丈夫如何不懂體貼的婦女，比起那些心裏毫無雜思的婦女，更容易在家裡發生意外事件。
深究怨恨情緒的來源，我們往往忽略自身因素。當我們如能坦白地檢討，會發現十之有九是來源於自己本身。忽略自己的缺點，盡找別人的不是，此乃是人性中的弱點。在任何可能的時候，我們總會把自己的短處變成別人的錯處，而後加以無以名狀的怨恨。例如，在每一個離婚案件中，幾乎很明顯的，所謂無辜的一方往往並不如其所描述的那般無辜。我們對自己的過錯多少會心存原諒，為什麼對別人的錯誤卻不能如此呢？！
既然怨恨這麼富於破壞性，那麼寬容，大度，體諒，同情是激發我們活力的源泉。正如一位健康學博士所說「寬容大量乃是一副良藥。」有理智的人並不僅以把宿怨淘干為滿足，他們還經常用新的夢想和熱誠，填進他們生活中的窪池。中國不是有句老話「以德報怨」嗎？而怨恨大部分是以自我為中心的，所以要想忘記自己，最好的方法便是幫助別人。從中你會發現在這個世界，善意總是多於惡意的。
