如何強化免疫力

◎如何強化免疫力

1、多吃富含維生素A 、 C 、E的食物：

      維生素A 、C ：修復皮膚、黏膜，助免疫系統抗細菌、癌細胞。維生素E： 避免免疫系統老化；如橄欖油。

2、降低食物油脂含量

3、避免過度加工食品或含化學添加物

4、少吃油炸及燒烤食物或煙、酒等刺激物

5、適度運動

6、設法排解壓力

7、充足睡眠

8、保持良好兩性關係

◎鋅鐵銅可提升免疫力

    鋅：堅果類或牡蠣
    鐵：切開會變色的水果
    銅：深色蔬菜和瘦肉