夏日炎熱昏沉 短暫午睡有助工作效率

2006-07-16 07:31 作者: 金沙綜合編譯

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一印尼證券交易所員工中午休息時間午睡(ADEK BERRY/AFP/Getty Images)

夏天氣溫高,不管是辦公室的工作人員還是學生,都有一吃過午飯,就四肢疲憊,頭腦昏沉,注意力無法集中的現象。

根據英國BBC報導,辦公室人員經常擔心自己會支撐不住而入睡,一覺醒來發現自己的臉正貼在辦公桌上。其實這並沒有什麼不對。午睡是保持人類身體健康的正常反應,是身體的自然現象。

英國「注意午睡 (Siesta Awareness)」的發言人諾爾.金斯利(Noel Kingsley)表示,多數人不睡午覺,其實是在愚弄自己。疲倦的時候,容易犯錯,造成意外,頭腦不清晰。解救的方法是聽從自己的身體,短暫的午睡一下。

那麼為什麼不做呢?如果你說你要利用午餐時間到體育館去花一個小時踩踏車,每個人都會認為你是個模範工作人員。但是如果你說要花費同樣的時間睡午覺,醒來時臉上有一個鍵盤的印痕,在西方社會你可能無法晉升為管理階級。

通常睡覺和懶惰、午餐時酒醉連在一起,其實不是這樣。這只是身體自然的反應。企業人士如果眼光放遠些,就會看到午睡幫助員工工作的更好。

午睡並非地中海的發明,只是那些南歐國家保持了這個好的傳統。在工業革命和固定的上班時間以前,北歐的人在吃一頓盛大的晚餐之前午睡一會是完全的正常。時間大約是下午4點到6點,起來吃晚飯,晚上12點上床,天亮起身。

樓博洛大學( Loughborough University)睡眠研究中心主任吉姆.何尼(Jim Horne)認為這個習慣和自然的設計更加接近。在自然界,沒有9 點到5 點的工作規律。

何尼表示,午睡時間最好維持在15分鐘左右,超過會變成真正的沉睡,醒來之後頭重腳輕,兩眼發花,對工作不利。不過這也可能歸因於睡的太晚。

我們需要多少睡眠呢?何尼說,大約7 到7 個半小時。不過睡眠習慣可以更改,愛斯基摩人以前在冬天每天睡眠14個小時。現代人們普遍睡眠不足,並非由於生活忙碌而致,百年前的人睡的並不比我們多。

歷史上,邱吉爾、拿破崙、達芬奇都午睡。在日本,政府和公司的員工有辦公桌的枕頭和午睡房間。

據華盛頓郵報報導,日本福岡的梅讚中學在午餐後, 教師們會調小燈光,播放古典音樂,和學生一起午睡。

日本是世界上最缺少睡眠的國家之一。長久以來午睡被認為是懶惰的象徵,可是最近在一夜之間變成風尚。一大堆的科學研究、書籍和新聞都盛傳短暫的午睡是每天保持頭腦清醒必做的事情之一。

日本人平均每夜睡眠5到6個小時。古代的日本,午睡是生活的一部分,農民更是如此。但是和英國、德國、法國這些沒有午睡習慣的西方國家接觸後,午睡漸漸成為禁忌。

過去兩年,午睡沙龍在日本各大城市出現。東京一家午睡沙龍納比亞(Napia)有1,500名會員,疲憊的辦公室人員可以在那裡的床上睡個30分鐘的午覺,花費大約是美金 $4.50。為了防止他們午睡過頭,醒來更加昏沉,納比亞在顧客午睡前給他一杯咖啡。咖啡因需要29分鐘左右發揮作用,到時候顧客自然就醒過來了。

百貨商店和商品目錄現在出售「辦公室枕頭」,一些公司成功的把到午睡沙龍休息的支出歸入健康保險,而其它的公司則支持辦公室午睡。



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