夏日炎熱昏沉 短暫午睡有助工作效率

夏天氣溫高，不管是辦公室的工作人員還是學生，都有一吃過午飯，就四肢疲憊，頭腦昏沉，注意力無法集中的現象。

根據英國BBC報導，辦公室人員經常擔心自己會支撐不住而入睡，一覺醒來發現自己的臉正貼在辦公桌上。其實這並沒有什麼不對。午睡是保持人類身體健康的正常反應，是身體的自然現象。

英國「注意午睡 (Siesta Awareness)」的發言人諾爾．金斯利(Noel Kingsley)表示，多數人不睡午覺，其實是在愚弄自己。疲倦的時候，容易犯錯，造成意外，頭腦不清晰。解救的方法是聽從自己的身體，短暫的午睡一下。

那麼為什麼不做呢？如果你說你要利用午餐時間到體育館去花一個小時踩踏車，每個人都會認為你是個模範工作人員。但是如果你說要花費同樣的時間睡午覺，醒來時臉上有一個鍵盤的印痕，在西方社會你可能無法晉升為管理階級。

通常睡覺和懶惰、午餐時酒醉連在一起，其實不是這樣。這只是身體自然的反應。企業人士如果眼光放遠些，就會看到午睡幫助員工工作的更好。

午睡並非地中海的發明，只是那些南歐國家保持了這個好的傳統。在工業革命和固定的上班時間以前，北歐的人在吃一頓盛大的晚餐之前午睡一會是完全的正常。時間大約是下午4點到6點，起來吃晚飯，晚上12點上床，天亮起身。

樓博洛大學( Loughborough University)睡眠研究中心主任吉姆．何尼(Jim Horne)認為這個習慣和自然的設計更加接近。在自然界，沒有9 點到5 點的工作規律。

何尼表示，午睡時間最好維持在15分鐘左右，超過會變成真正的沉睡，醒來之後頭重腳輕，兩眼發花，對工作不利。不過這也可能歸因於睡的太晚。

我們需要多少睡眠呢？何尼說，大約7 到7 個半小時。不過睡眠習慣可以更改，愛斯基摩人以前在冬天每天睡眠14個小時。現代人們普遍睡眠不足，並非由於生活忙碌而致，百年前的人睡的並不比我們多。

歷史上，邱吉爾、拿破崙、達芬奇都午睡。在日本，政府和公司的員工有辦公桌的枕頭和午睡房間。

據華盛頓郵報報導，日本福岡的梅讚中學在午餐後， 教師們會調小燈光，播放古典音樂，和學生一起午睡。

日本是世界上最缺少睡眠的國家之一。長久以來午睡被認為是懶惰的象徵，可是最近在一夜之間變成風尚。一大堆的科學研究、書籍和新聞都盛傳短暫的午睡是每天保持頭腦清醒必做的事情之一。

日本人平均每夜睡眠5到6個小時。古代的日本，午睡是生活的一部分，農民更是如此。但是和英國、德國、法國這些沒有午睡習慣的西方國家接觸後，午睡漸漸成為禁忌。

過去兩年，午睡沙龍在日本各大城市出現。東京一家午睡沙龍納比亞(Napia)有1,500名會員，疲憊的辦公室人員可以在那裡的床上睡個30分鐘的午覺，花費大約是美金 $4.50。為了防止他們午睡過頭，醒來更加昏沉，納比亞在顧客午睡前給他一杯咖啡。咖啡因需要29分鐘左右發揮作用，到時候顧客自然就醒過來了。

百貨商店和商品目錄現在出售「辦公室枕頭」，一些公司成功的把到午睡沙龍休息的支出歸入健康保險，而其它的公司則支持辦公室午睡。