一個人的一生中，有三分之一多的時間是在睡眠中度過的。正常良好的睡眠，可調節生理機能，維持神經系統的平衡，是生命中重要的一環。而且人在進入睡眠狀態時，身體的各個器官看似處於休息狀態，睡眠不良、不足，翌日會使男人頭昏腦脹、全身無力。由此可見，睡眠與健康、工作和學習的關係甚為密切。
但要注意一些如以下等等的「小動作」，這些可能就是某些疾病的徵兆：
磨牙
口腔是人體與外界交流的渠道，也是情緒興奮的源點之一，它具有反映緊張、悲觀等情緒的功能。假如人在白天的情緒過於緊張或激動，那麼在睡眠中，大腦管理咀嚼肌的部分仍舊會處於興奮狀態，就會不斷地做咀嚼動作。
與寄生蟲有關的胃腸功能紊亂，例如蛔蟲病等，也會導致人在夜間磨牙。由於蛔蟲的擾動使腸壁不斷受到刺激，就會引起咀嚼肌的反射性收縮而出現磨牙。
營養攝入不均衡，不喜歡吃蔬菜，會造成維生素和微量元素的缺乏，從而引起面部咀嚼肌在夜間不自主地收縮，產生磨牙現象。
腿抽動
不少人都曾有過這樣的情況，剛入睡或即將醒來時，肢體或全身會突發性地抽動，然後就突然醒過來。專家把這一現象稱作「睡眠啟動」，這是由於大腦誤讀了肌肉在人體入夢時的自然放鬆過程，反應性地使肌肉突然緊張以控制肌肉的鬆弛感所致。
但是，如果抽動現象出現頻繁，則要注意以下情況：白天運動過量，使得腿部肌肉緊張過度，以至於晚上仍無法恢復正常，導致抽動。此外，體內缺鈣，腿也會偶爾抽動。
流口水
人在睡夢中由於肌肉鬆弛，嘴就會張開，引起流口水。這種現像在側睡、疲勞時比較多見。由於唾液分泌的調節完全是神經反射性的，大腦也控制著唾液量的分泌，倘若分泌量增加，就可能是神經調節發生了障礙。
口腔裡的溫度和濕度最容易造成細菌的繁殖，牙縫和牙面上的食物殘渣或糖類物質的積存，容易導致齲齒、牙周病。這些口腔炎症，也會促進睡眠時唾液的分泌。另外，鼻炎、鼻竇炎等疾病同樣會使唾液分泌量增加，出現流口水現象。
打呼嚕
人在過度疲勞的狀態下進入睡眠後，會無意識地用口呼吸，目的是多吸氧氣，以消除疲勞，這就會使得軟齶等軟組織加劇地震動，引起鼾聲大作。因此，很多人認為打呼嚕是睡得香、身體好的表現。然而，如果鼾聲忽高忽低，間歇數十秒到數分鐘無聲無息，就很有可能是呼吸暫停綜合征的表現 ，出現這類症狀應該及時去呼吸科就診。
因為呼吸道的某些部位發生病變或畸形，如呼吸道狹窄的人，也容易打鼾。因而，經常打鼾的人還應注意是否患了呼吸道疾病，例如齶扁桃體肥大、鼻竇炎、肥厚性鼻炎、過敏性鼻炎、口腔炎、咽炎等。
另外還要切記，要想晚間獲得良好的睡眠，注意睡前「三宜三忌」非常重要。
「三宜」：
一、睡前散步。
二、睡前足浴，俗語有說：「睡前燙腳，勝服安眠藥」。
睡前用溫水洗腳十五到二十分鐘，使腳部血管擴張，促進血液循環，使人易入睡鄉。
三、睡前刷牙。
「三忌」是：
一忌飽食，晚餐七八成飽即可。睡前不要吃東西，以免加重胃腸負擔。
二忌娛樂過度。睡前不適宜看場面激烈的影視劇和球賽，勿談懷舊傷感或令人恐懼的事情。
三忌飲濃茶與咖啡。以免因尿頻與精神興奮影響睡眠。此外，要注意夜間環境舒適，臥室整潔，空氣流通，以有益於健康。
