扁平足 高弓足 選鞋看弧度（圖）

扁平足

想知道自己是不是扁平足嗎？小腿容易酸痛，或鞋底磨損出現在鞋跟內側者，都可能是。

臺灣林口長庚醫院復健科醫師鄧復旦解釋，腳部有所謂的足弓，是指人腳底內側自然出現合宜的弧度，足弓就像是拱橋，幫助人們在走路吸震、適應地形、穩定，如果足弓不明顯，或是足弓過高，都會影響走路的穩定度。

鄧復旦說明，足弓不明顯或根本沒有足弓的人，也就是我們常說的扁平足，足弓過高，則稱為高弓足。

自我測驗 你是哪一「足」？

大家可以先做個簡單的自我檢測，先原地踏步10下，然後停下腳步，請人從後方觀察，如果看到較多的小拇趾，表示重心靠內，較屬於扁平足；如果看到較多的大腳趾，表示重心向外，傾向為高弓足。

另外，若照鏡子從側面看，內側中足可見塌陷，即是扁平足，如果足弓過高，地板和足底形成明顯凹洞，就是高弓足。

扁平足 矯治黃金期7-9歲

扁平足的的缺點是走路往內旋的力量過大，容易使小腿酸痛疲勞。

扁平足有先天和後天之分，由於幾乎每個孩子在剛學走路時都是扁平足，所以醫師多會建議父母順其自然，靜觀其變。臺灣彰化秀傳醫院骨科醫師？表示，孩子7-9歲是發現先天扁平足矯治的黃金時期，如果孩子到這個年紀還經常走路不平衡，且跌倒次數頻繁，或走一會兒就喊痛想要大人抱，就得求助醫師，或使用鞋墊幫助矯正。

高弓足 行走疼痛易長繭

高弓足與扁平足相反，走路缺點是外旋力量過大，並且因中足部分空凹較多，導致全身壓力集中在腳跟與前腳掌，特別容易長繭、疼痛，足底結構也比較緊繃而發生足底肌膜炎。

有的醫師從鞋子磨損情況，根據經驗，即可窺知判斷此人走路習慣。鄧復旦說，一般鞋底磨損出現在腳後跟外側，但扁平足會出現在鞋跟內側，高弓足則是外側磨損更為嚴重。