發表時間： 2008-07-27 05:32:32作者：
就原發性痛經而言，它是女性的一種生理現象，只要行經就意味著有排卵，就會疼痛，這聽起來讓人不免失望，難道女性們就要無奈的忍受痛經的困擾嗎？不，雖然不能根除痛經，但可採取適當的方法緩解疼痛。
提起痛經，那一陣陣說不清又止不住的疼痛，讓人煩惱不已。輕的，行經頭一兩天小腹墜脹不適；重的，不光腹部陣陣抽搐，手腳冰涼，胸部也酸脹發悶， 連後背大腿都隱隱作痛;更厲害的是，經前幾天就開始了痛苦的「前奏」：心煩意亂、疲倦乏力，經期中更是疼得厲害，有時甚至只能臥床，再加上噁心、嘔吐等症 狀，真是備受煎熬，嚴重影響著工作和生活質量。
這惱人的痛經從何而來?
1.原發性有痛經現象的女性中，幾乎有一半屬於原發性，這和女性的生理特點緊密相關。女性的子宮內膜，每個月會產生一種叫做前列腺素的化學物質，在月經期間，它會幫助子官肌肉收縮，並促進組織及血液排出。如果前列腺素濃度較高，就會造成子宮肌肉緊縮、痙攣，產生痛感。經期來臨前，中下腹部位會不斷感到疼痛，嚴重時臀部，股內側，大腿根部及背部會有痛楚的感覺產生。這種類型的痛經通常發生在13~25歲沒有生育過的少女身上。
2.繼發性如果說原發性痛經源於內分泌失調，功能紊亂，繼發性痛經則是由於生殖器官的某些病變引起的。比如有些女性子宮頸管狹窄，月經外流受阻，會引起痛 經。子宮發育不良容易合併血液供應異常，也會造成子宮缺血、缺氧而引起痛經。子宮位置異常，極度後屈或前屈，也可影響經血通暢而導致痛經。一些婦科疾病， 如子宮內膜異位症、盆腔炎、子宮腺肌症、子宮肌瘤等也是繼發性痛經的誘因。這種類型的痛經多見於30歲以上的女性。
鎮痛有道
痛經不可怕
有種說法：痛經是治不好的。其實，繼發性痛經是由於生殖器官的病變引起，病症一旦治癒，痛經即可消除。但就原發性痛經而言，它是女性的一種生理現 像，只要行經就意味著有排卵，就會疼痛，這聽起來讓人不免失望，難道女性們就要無奈的忍受痛經的困擾嗎?不，雖然不能根除痛經，但可採取適當的方法緩解疼 痛。
1.食物調理3計
注意飲食調理，也可以減少誘發痛經的因素。
①莫貪涼：腸胃功能不佳的女性，經前和經期應忌食生冷寒涼食品，如冷飲、生拌涼菜、螃蟹、田螺、蚌肉、蛭子、梨、柿子、西瓜、香蕉、苦瓜、山竹、綠豆、黃瓜、荸薺、柚、橙子等，以免痛經加重。
②少食酸：酸性食品有固澀收斂作用，使血液澀滯，不利於經血的暢行和排出，因此痛經者應盡量避免在經期使用此類食物。酸性食物包括米醋、酸辣菜、泡菜、石榴、青梅、楊梅、草莓、楊桃、櫻桃、酸棗、芒果、杏、李子、檸檬等。
③忌吃辣：有一部分痛經病人，本來就月經量多，再吃辛辣溫熱、刺激性強的食品，會加重盆腔充血、炎症，或造成子宮肌肉過度收縮，而使痛經加重。所以像辣椒、胡椒、大蒜、蔥、姜、韭菜、雞湯、榴槤及辛辣調味品等，痛經病人應該盡量少吃或不吃。
2.中醫按摩6計
用中醫按摩手法治療痛經，操作簡便，收效快，不妨一試：
①舒適地平躺在床上，兩腿彎曲，從上腹部向下推，反覆5~10次。
②用掌根在腹部順時針地環摩腹部5~10次。
③用食指，中指，無名指的指肚在臍周反覆旋轉按摩3~5分鐘，使之產生溫熱感。
④從大腿內側，腳髁骨內側到腳骨的沿線，用手的根部及手指的指腹按摩，能消除下腹部的緊張，尤其是腳髁骨內側三指寬上的穴位，是消除痛經非常有效的穴位。
⑤用拇指按壓在尾骶骨上方，找出使你感覺舒服的地方，重點性地按揉該處，疼痛感會大為緩和，頭痛也會減輕。
⑥從肚臍以下，約四指寬度距離的下方，到陰毛際的邊緣，也是按摩痛經的有效穴位。將四指併攏，用中指慢慢做指壓，能消除痛感。
3.對症服用中西藥4計
痛經時可以服用藥物鎮痛。如西藥中的芬必得、泰諾林都有緩釋作用，療效迅速，效果明顯。
中藥裡對經期有改善調養作用的更多，但要注意針對症狀選擇：
①氣滯血瘀，經前或行經期間小腹陣痛，乳房膨脹，心煩易怒，經量少或行經不暢，可選用舒肝理氣、化瘀止痛的「婦女調經丸」;
②陽虛內寒，小腹冷痛，經色澹、量少，伴有手足寒涼的，應選用溫經散寒、養血止痛的「益坤丸」;
③氣血虛弱，小腹綿綿作痛，伴有神疲乏力、面色萎黃、食慾不佳等，應該選用益氣補血止痛的「烏雞白鳳丸」;
④肝腎虛損，月經乾淨後1~2日出現腰疼腿軟、小腹隱痛不適，或有潮熱、頭暈、耳鳴者，應選用益腎養肝止痛的「六味地黃丸」。
4、生活習慣5計
改善生活習慣也是緩解痛經既有效又健康的辦法：
①經期少飲咖啡、茶、可樂，少吃巧克力等含咖啡因的食物，切忌飲酒。
②受風寒濕冷侵襲易引發痛經，因此經期要注意保暖，洗熱水浴、泡溫泉，可加速血液循環，讓緊張的肌肉和神經得到鬆弛。
③保證休息，不要過度勞累，盡量控制情緒，讓心情愉悅放鬆。
④不要做劇烈運動，特別是避免游泳、滑水等水上運動。但也不要久坐不動，導致氣血循環變差、經血運行不暢。適當的散散步，做一些簡單舒緩的體操動作，如瑜伽中的彎腰，放鬆等動作有助於改善痛經的問題。
⑤經期要加強營養，增強體質，絕對禁止性生活。
解痛小偏方2計
偏方一：一杯開水，加入兩大匙紅糖，攪勻，熱熱的喝下去，香甜溫暖，痛經會有所緩解，而且，還能幫助經血更順暢的排出。
偏方二：取一隻乾淨湯匙，倒入約五分之一匙雲南白藥(藥粉)，再加適量白酒調勻後服下，有較明顯的止痛效果。
鎮痛美食譜2計
當歸生薑羊肉湯
用料：羊肉500克，當歸60克，黃芪30克，生薑5片。
製法：羊肉切塊，與當歸，黃芪，生薑一起燉湯。加鹽及調味品，吃肉喝湯。
功效：益氣養血。適用於氣血虛弱型痛經。
山楂紅棗湯
用料：山楂50克，生薑15克，紅棗15枚。
製法：上藥水煎服。每日1劑，分2次服。
功效：活血化瘀，溫經止痛，行氣導滯。
提起痛經，那一陣陣說不清又止不住的疼痛，讓人煩惱不已。輕的，行經頭一兩天小腹墜脹不適；重的，不光腹部陣陣抽搐，手腳冰涼，胸部也酸脹發悶， 連後背大腿都隱隱作痛;更厲害的是，經前幾天就開始了痛苦的「前奏」：心煩意亂、疲倦乏力，經期中更是疼得厲害，有時甚至只能臥床，再加上噁心、嘔吐等症 狀，真是備受煎熬，嚴重影響著工作和生活質量。
這惱人的痛經從何而來?
1.原發性有痛經現象的女性中，幾乎有一半屬於原發性，這和女性的生理特點緊密相關。女性的子宮內膜，每個月會產生一種叫做前列腺素的化學物質，在月經期間，它會幫助子官肌肉收縮，並促進組織及血液排出。如果前列腺素濃度較高，就會造成子宮肌肉緊縮、痙攣，產生痛感。經期來臨前，中下腹部位會不斷感到疼痛，嚴重時臀部，股內側，大腿根部及背部會有痛楚的感覺產生。這種類型的痛經通常發生在13~25歲沒有生育過的少女身上。
2.繼發性如果說原發性痛經源於內分泌失調，功能紊亂，繼發性痛經則是由於生殖器官的某些病變引起的。比如有些女性子宮頸管狹窄，月經外流受阻，會引起痛 經。子宮發育不良容易合併血液供應異常，也會造成子宮缺血、缺氧而引起痛經。子宮位置異常，極度後屈或前屈，也可影響經血通暢而導致痛經。一些婦科疾病， 如子宮內膜異位症、盆腔炎、子宮腺肌症、子宮肌瘤等也是繼發性痛經的誘因。這種類型的痛經多見於30歲以上的女性。
鎮痛有道
痛經不可怕
有種說法：痛經是治不好的。其實，繼發性痛經是由於生殖器官的病變引起，病症一旦治癒，痛經即可消除。但就原發性痛經而言，它是女性的一種生理現 像，只要行經就意味著有排卵，就會疼痛，這聽起來讓人不免失望，難道女性們就要無奈的忍受痛經的困擾嗎?不，雖然不能根除痛經，但可採取適當的方法緩解疼 痛。
1.食物調理3計
注意飲食調理，也可以減少誘發痛經的因素。
①莫貪涼：腸胃功能不佳的女性，經前和經期應忌食生冷寒涼食品，如冷飲、生拌涼菜、螃蟹、田螺、蚌肉、蛭子、梨、柿子、西瓜、香蕉、苦瓜、山竹、綠豆、黃瓜、荸薺、柚、橙子等，以免痛經加重。
②少食酸：酸性食品有固澀收斂作用，使血液澀滯，不利於經血的暢行和排出，因此痛經者應盡量避免在經期使用此類食物。酸性食物包括米醋、酸辣菜、泡菜、石榴、青梅、楊梅、草莓、楊桃、櫻桃、酸棗、芒果、杏、李子、檸檬等。
③忌吃辣：有一部分痛經病人，本來就月經量多，再吃辛辣溫熱、刺激性強的食品，會加重盆腔充血、炎症，或造成子宮肌肉過度收縮，而使痛經加重。所以像辣椒、胡椒、大蒜、蔥、姜、韭菜、雞湯、榴槤及辛辣調味品等，痛經病人應該盡量少吃或不吃。
2.中醫按摩6計
用中醫按摩手法治療痛經，操作簡便，收效快，不妨一試：
①舒適地平躺在床上，兩腿彎曲，從上腹部向下推，反覆5~10次。
②用掌根在腹部順時針地環摩腹部5~10次。
③用食指，中指，無名指的指肚在臍周反覆旋轉按摩3~5分鐘，使之產生溫熱感。
④從大腿內側，腳髁骨內側到腳骨的沿線，用手的根部及手指的指腹按摩，能消除下腹部的緊張，尤其是腳髁骨內側三指寬上的穴位，是消除痛經非常有效的穴位。
⑤用拇指按壓在尾骶骨上方，找出使你感覺舒服的地方，重點性地按揉該處，疼痛感會大為緩和，頭痛也會減輕。
⑥從肚臍以下，約四指寬度距離的下方，到陰毛際的邊緣，也是按摩痛經的有效穴位。將四指併攏，用中指慢慢做指壓，能消除痛感。
3.對症服用中西藥4計
痛經時可以服用藥物鎮痛。如西藥中的芬必得、泰諾林都有緩釋作用，療效迅速，效果明顯。
中藥裡對經期有改善調養作用的更多，但要注意針對症狀選擇：
①氣滯血瘀，經前或行經期間小腹陣痛，乳房膨脹，心煩易怒，經量少或行經不暢，可選用舒肝理氣、化瘀止痛的「婦女調經丸」;
②陽虛內寒，小腹冷痛，經色澹、量少，伴有手足寒涼的，應選用溫經散寒、養血止痛的「益坤丸」;
③氣血虛弱，小腹綿綿作痛，伴有神疲乏力、面色萎黃、食慾不佳等，應該選用益氣補血止痛的「烏雞白鳳丸」;
④肝腎虛損，月經乾淨後1~2日出現腰疼腿軟、小腹隱痛不適，或有潮熱、頭暈、耳鳴者，應選用益腎養肝止痛的「六味地黃丸」。
4、生活習慣5計
改善生活習慣也是緩解痛經既有效又健康的辦法：
①經期少飲咖啡、茶、可樂，少吃巧克力等含咖啡因的食物，切忌飲酒。
②受風寒濕冷侵襲易引發痛經，因此經期要注意保暖，洗熱水浴、泡溫泉，可加速血液循環，讓緊張的肌肉和神經得到鬆弛。
③保證休息，不要過度勞累，盡量控制情緒，讓心情愉悅放鬆。
④不要做劇烈運動，特別是避免游泳、滑水等水上運動。但也不要久坐不動，導致氣血循環變差、經血運行不暢。適當的散散步，做一些簡單舒緩的體操動作，如瑜伽中的彎腰，放鬆等動作有助於改善痛經的問題。
⑤經期要加強營養，增強體質，絕對禁止性生活。
解痛小偏方2計
偏方一：一杯開水，加入兩大匙紅糖，攪勻，熱熱的喝下去，香甜溫暖，痛經會有所緩解，而且，還能幫助經血更順暢的排出。
偏方二：取一隻乾淨湯匙，倒入約五分之一匙雲南白藥(藥粉)，再加適量白酒調勻後服下，有較明顯的止痛效果。
鎮痛美食譜2計
當歸生薑羊肉湯
用料：羊肉500克，當歸60克，黃芪30克，生薑5片。
製法：羊肉切塊，與當歸，黃芪，生薑一起燉湯。加鹽及調味品，吃肉喝湯。
功效：益氣養血。適用於氣血虛弱型痛經。
山楂紅棗湯
用料：山楂50克，生薑15克，紅棗15枚。
製法：上藥水煎服。每日1劑，分2次服。
功效：活血化瘀，溫經止痛，行氣導滯。
