玫瑰花茶疏肝解鬱 有助緩解產後憂鬱症

婦女產後因荷爾蒙劇變、帶孩子等壓力，使得越年輕的媽媽產後憂鬱症的情況往往越嚴重，甚至有媽媽為此殺死小孩，醫院中醫師邱瓊慧昨天建議婦女，坐月子期間除了食補外，可喝玫瑰花茶、甘麥大棗粥、銀耳百合湯、八寶粥，這些都有疏肝解鬱等效果，熱心團體煮給災民吃的食物，也可搭配煮這幾樣飲品。

醫院中醫科中醫師邱瓊慧昨天指出，其實民間坐月子習俗就是防治產後憂鬱症的最有效方法，透過家庭成員支持，讓婦女得到休息及心理支持。

她建議產婦可在傳統坐月子藥膳中，再加入香附、川芎、玫瑰花、素馨花等，具有疏肝、行氣、解鬱功用的藥材來紓解情緒及壓力。

●玫瑰花有柔肝醒脾，理氣解鬱的功效，傳統坐月子期間常用荔枝殼煎湯代茶飲用，也可用300到500西西的熱水，放1到2朵，燜10到20分鐘，一天喝2到3次，若出現失眠症狀時，則改用玫瑰花3錢、合歡花2錢煮水後溫飲。

●甘麥大棗粥，有益氣養心安神及養肝血解鬱的功效，針對產後肝血不足引起的虛煩、失眠等狀況有幫助，可用浮小麥2兩、甘草3錢、酸棗仁5錢等材料煮成粥。

●銀耳百合湯有寧心安神、健胃開脾，治心脾血虛的功效，做法是用銀耳2錢、百合2兩、蓮子1兩、紅棗12枚，煎煮成甜湯。

●八寶粥有治心脾血虛防肝郁弱的效果，也是不錯的藥膳。做法是用白扁豆、蓮子、薏苡仁、芡實、山藥、桂圓、紅棗、百合各2錢，煎煮40分鐘，再加入小米4兩，煮成粥，喜歡甜一點的人可加點冰糖。

邱瓊慧表示，傳統客家人坐月子期間用大風草藥浴，可袪風除濕及預防筋骨酸痛。它的芳香氣味也可紓解緊張壓力，習慣精油按摩或精油沐浴的女性，可以選擇熏衣草、洋甘菊、茉莉等精油也是不錯的選擇。