H1N1新流感重症病例不斷增加,「下一個會不會是我」?面對新流感隨時有可能出現在身邊,病毒細菌又無所不在,季節轉換更是流行性感冒病毒最猖獗的時節,如果沒有加強自我健康管理,面對秋冬的到來,病毒可是會像顆不定時炸彈,隨時有可能入侵你我的生活。
避免流感的侵襲與新流感疫情擴大的威脅,除了平日生活起居要規律、飲食攝取要正常,適當的運動與營養補充也能有事半功倍之效,對於最容易在季節轉換時受到流感侵襲、免疫系統較弱、抵抗力較低的高危險族群,不可不知對抗流感有四步驟唷!
對抗新流感 這樣就對了
步驟一:出入公共場所要戴口罩
流感與新流感傳染途徑都屬于飛沫傳染,而在密閉或空氣不流通的空間是飛沫傳染的最佳途徑,避免出入公共場所可以降低受到傳染的機會。如果有進出公共場所的必要,一定要做好預防傳播病菌措施,例如:戴口罩,這樣不但可以阻隔與外界直接接觸的病菌,身為病菌帶原者,也可以避免使他人沾附到自己可能會散播的病菌。
步驟二:常洗手或使用殺菌液
養成良好的個人衛生習慣,「洗手」是預防工作的第一步,這個小動作可以避免不經意接觸到的病毒,經過手部而接觸鼻子、眼睛及嘴巴,造成病菌的傳播與感染。當身邊沒有接近水源時,也可使用乾洗手或具有殺菌功效的洗手液,這類殺菌液通常含有消毒作用的酒精成分,可以減少皮膚表面的細菌,降低接觸傳染。
步驟三:補充營養,提升免疫力
根據醫學研究顯示,人體百分之九十的疾病與免疫系統失調有關,當免疫系統失調時,就不容易抵抗病毒入侵,因此適時適量提升自我免疫是關鍵。當免疫系統低弱時,可在平日食物中適量攝取補充營養品,例如:補充維他命B群可以促進新陳代謝,提高免疫力;礦物質「鋅」可以促進細胞生長,加強抵抗力;蛋白質可以改善免疫系統,以雞精為例,不僅含有優質蛋白質,可以適時補充免疫力,同時還可以促進新陳代謝,調整體質,增強體力。
步驟四:三多-多喝開水、多運動、多休息
人體是由各種物質所組成,其中「水」佔了相當大的比重。水能增加人體對病菌的抵抗力、促進血液流通、遏止細菌繁衍,能將體內多餘的廢物與毒素排出;要有健康的身體,適當的運動是不可缺少的,運動可以促進新陳代謝、提高血液中的含氧量、強化心肺功能、降低罹患心血管疾病的機會;當器官經過長時間運作後,也需要獲得完全的放鬆與休息,以舒緩精神上與體力上的疲勞。
即使在新流感重症不斷增加,又正值步入秋冬流感季節的情況下,免疫力較弱的人應當改善免疫系統、提高抵抗力、補充足夠營養、做好自我生活管理,這些都是大家都應該具備的常識。防範勝於治療,記得以上防疫四步驟,輕鬆對付新流感!