古人把立秋當作夏秋之交的重要時刻，一直很重視這個節氣。民間對立秋有不少講究，可謂風俗多多，不過大多立秋風俗都與吃以及防病有關。民以食為天，人們關注自己的生活健康再正常不過。
立秋習俗貼秋膘
每年立秋，按照老北京的習俗要吃肉食，即「貼秋膘」。京城一些老字號肉食櫃臺前，選購肉食製品的顧客就會排起了長隊。
北京：貼秋膘
立秋，民間素有「貼秋膘」一說。什麽是貼秋膘呢？實際上在炎熱的夏季，人們什麽都吃不下去有厭食之感。一旦立秋雖仍然很熱，而人們的身上再無濕粘不適之感，畢竟涼爽的秋天快要到了。於是，就開始萌發了要做點好吃的想法，以補償入夏以來的虧空，吃什麽呢？最解饞的是燉肉，用吃燉肉的辦法，把夏天身上掉的膘重新補回來，所以叫「貼秋膘」。
過去民間對節氣有許多講究，多數又與吃和防病有關，這與人們關注自己的生活健康不無關係。立秋是一個很重要的節氣人們當然忘不了吃。所以北京丶河北一帶民間流行「貼秋膘」。
伏天人們胃口差不少人都會瘦一些。清朝時，民間流行在數伏這天以懸秤稱人圏，當然大多是稱小孩，將體重與立夏時對比來檢驗肥瘦，體重減輕叫「苦夏」。那時人們對健康的評判，往往只以胖瘦做標準。
瘦了當然需要 補，彌補的辦法就是到了立秋要「貼秋膘」，吃味厚的美食佳餚當然首選吃肉，「以肉貼膘」。這一天，普通百姓家吃燉肉，講究一點的人家吃白切肉丶紅燜肉，以及肉餡餃子丶燉雞丶燉鴨丶紅燒魚等。
杭州：食秋桃
江南一帶還有立秋日吃西瓜的習俗，過去在杭州一帶流行食秋桃，立秋時大人孩子都要吃秋桃，每人一個，吃完把核留起來。等到除夕這天，把桃核丟進火爐中燒成灰燼，人們認為這樣就可以免除一年的瘟疫。
天津：咬秋
立秋除了「貼秋膘」，天津等地還流行「咬秋」。人們相信，立秋時吃瓜可免除冬天和來春的腹瀉。
清朝張燾的《津門雜記.歲時風俗》中就有這樣的記載：【立秋之時食瓜，曰咬秋，可免腹瀉。】清時人們在立秋前一天把瓜丶蒸茄脯丶香糯湯等放在院子裡晾一晚，於立秋當日吃下，為的是清除暑氣丶避免痢疾。
四川：喝立秋水
四川東丶西部還流行喝「立秋水」，即在立秋正刻，全家老小各飲一杯，據說可消除積暑，秋來不鬧肚子。
山東：吃「渣」
山東萊西地區則流行立秋吃「渣」，就是一種用豆沫和青菜做成的小豆腐，並有「吃了立秋的渣，大人孩子不嘔也不拉」的俗語。這麽多食俗大都為防痢疾，足見中國人們對秋季腹瀉的防範意識。
