別為美白缺維生素D 學者建議日晒10分鐘

一項國人維生素D營養狀況調查發現，19到44歲民眾有7成5缺乏維生素D。學者呼籲，女性別為美白不晒太陽，應每天晒10分鐘，幫助維生素D合成。

國防大學國防醫學院公共衛生學系副教授李美璇今天發表「國人維生素D營養狀況」調查，分析衛生署國民營養健康資料，發現19到44歲民眾缺乏維生素D比例高達7成5。

李美璇表示，很多女性為了美白，塗抹防晒油，穿長袖衣物把身體包住，也是導致維生素D缺乏的因素之一。她指出，若完全不晒太陽，只靠飲食攝取補充維生素D，飲食必須攝取5倍量才足夠補充身體需要的維生素D。

要達到身體所需維生素D，李美璇表示，不能光靠吃維他命，因為攝取過多這類的化學合成物，反而會導致體內軟組織鈣化。

李美璇表示，維生素D缺乏會影響骨骼肌肉耐受力，建議民眾多晒太陽，每天讓身體皮膚1/4面積晒到太陽，且要晒8到10分鐘。飲食方面，可以多吃魚、蛋、菇類等食物，補充維生素D，幫助鈣質吸收，並提升免疫力。