1:睡覺
是養生第一要素，睡覺的最佳時間是晚上21：00至凌晨3：00。如在這段時間睡眠不好，第二天就沒有精神。
2:紅豆
富含維他命B1，B2，蛋白質及多種礦物質，有補血，消腫，促進心臟活化等功效。多吃可預防及治療腳腫，有減肥之效。
3：睡前
不宜用電腦，因白天，夜間人體溫差大，易獲深度睡眠，而電腦明亮顯示屏會強烈刺激眼睛和神經，使體溫升高，致睡眠質量差。
4：菊花茶
有清熱解毒，清肝明目功效，如加少許蜂蜜，口感會更好，最適合頭昏，目赤腫痛，嗓子疼，肝火旺以及血壓高的人喝。
5：預防手足口病
以清熱，解毒，化濕為主，可採用金銀花6克，大青葉6克，綿茵陳15克，生苡仁10克，生甘草3克，以上3—6歲劑量，3歲以內嬰幼兒可減量服用，6歲以上者可加量服用。用法是以水煎服，一日兩次，連續服用5—7天。
6：晚餐
要素吃，以富含碳水化合物的食物為主，尤其應多攝入一些新鮮蔬菜，盡量減少過多的蛋白質，脂肪類食物的攝入。
7：乘車前
喝一杯薑茶，可治暈車，噁心。薑茶的做法是：取一塊鮮姜，去皮，切丁，加點蔗糖放入杯中，倒入滾水，泡15分鐘後飲用。
8：穿淺色裝有健康
因穿淺色衣服可吸收，過濾掉更多的太陽紫外線，從而減輕紫外線對皮膚的損害。
9：豆腐和菠菜
不能一起吃，因兩者同時進入人體，在人體內會發生化學變化，生成不溶性的草酸鈣，易形成結石。
10：煮排骨時放點醋
可使排骨中的鈣，磷，鐵等礦物質溶解出來，利於吸收，醋還可防止食物中的維生素被破壞。
11：夏天游泳
易出現耳朵疼痛，專家建議泳後用消毒棉簽吸一下耳朵內的水，再滴點硼酸酒精，讓酒精揮髮帶走耳道內的水分。
12：荔枝
最好在飯後半小時食用，吃荔枝前後適當喝點鹽水，涼茶，可預防虛火。成年人每天不超300克，兒童一次不超5枚。
13：夏天食物
應多吃食醋或苦味的食物，酷熱出汗多，吃醋能幫助消化和吸收，促進食慾，有助解除疲勞，保持精力。苦味食物則能清熱解毒。
14：十滴水
是一種效果較好的防暑中藥，適用於夏季中暑，頭暈噁心，腹痛，腸胃不適者，但其含酒精成分，不宜多服。
