一口珍奶 等於半顆方糖

愛喝含糖飲料，小心其中的甜蜜負擔！臺灣的董氏基金會最近抽查市售包裝飲料和手搖飲料連鎖店，發現飲料的含糖量最高達20%，幾乎每一口飲料，就等於喝下半顆方糖。還有一些人喜歡的調味果茶，添加的多半是糖漿混合香料、色素，而非天然果汁，沒有營養價值，只有高熱量。

不少成人抗拒不了含糖飲料的誘惑，中小學生放學更常常人手一杯，邊走邊喝。經抽查得知，包裝飲料平均含糖量超過10%以上，因此每100毫升約含10公克糖，每一口飲料、約20毫升，等於喝下半顆方糖。

手搖飲料的平均含糖量更高，多數落在10%至16%。一杯700毫升，可達112公克糖，相當於22顆方糖。手搖飲量的熱量也很驚人，一杯700毫升，熱量幾乎都從300、400大卡「起跳」。其中，常見的粉圓奶茶，一杯熱量就有1135大卡，高居「冠軍」。董氏基金會營養組主任許惠玉表示，飲料就算點「半糖」，不少飲料的熱量仍超過一碗飯。

許惠玉建議，為了讓孩子多喝白開水，家中不放含糖飲料、不把含糖飲料當成獎品，大人也要以身作則多喝水。