夏季運動養生要領

中醫治病、養生強調「天人合一」，人的生活起居活動與大自然的運作相符，是最基本的養生之道。

夏日多陽光，於戶外活動時不要在太陽直射的場合做過長時間的運動，運動也不宜過於劇烈。大汗、大勞均可傷人陽氣和陰液。此外，運動的時間也需要符合人體陽氣一天的運作規律。《素問‧生氣通天論》云：「陽氣者，一日而主外，平旦人氣生，日中而陽氣隆，日西而陽氣已虛，氣門乃閉。是故暮而收拒，無擾筋骨，無見霧露，反此三時，形乃困薄。」

人的作息規律應隨著陽氣的盛衰而「晝作夜息」。人的陽氣在一天之中，早晨陽氣開始生發，中午陽氣隆盛，太陽西下時陽氣漸虛，汗孔也隨之閉密。早上太陽初升，應陽氣的升發，則應多運動，以運動來舒展筋骨、流通氣血；到了晚上陽氣收藏的時候，此時機體衛外機能減弱，則應減少活動，不要再擾動筋骨，不要受霧露的侵襲。

如果違反了陽氣的這個時間的活動規律，那麼形體就會受邪氣的困擾而衰薄。這裡指出人體陽氣與自然界陽氣在一日之中的同步節律，並提出了保護調養陽氣的方法。尤其現代人白天工作煩忙勞累，到了晚上時更應好好休息靜養，不應再做劇烈耗費體力的活動。此時最好的運動是打坐，收斂自身的陽氣，靜心平氣，以應人體陰陽氣血的自然運作。