中國皇帝雖然自命天子，稱為萬歲，但是長壽者不多，短命者不少。據史學家考證，未過半百而去世的皇帝至少佔50%以上，而年過八旬的皇帝則寥寥無幾。其中，乾隆皇帝在位60年，享年89歲，可謂中國歷史長河中最為長壽的皇帝之一。
乾隆皇帝為什麼能獨享高齡呢？原來他形成一套養生保健的獨門秘笈。他根據切身體會，總結出養生四訣：「吐納肺腑，活動筋骨，十常四勿，適時進補。」其中「十常」即：齒常叩，津常咽，耳常彈，鼻常揉，睛常轉，面常搓，足常摩，腹常運，肢常伸，肛常提。「四勿」就是：食勿言，臥勿語，飲勿醉，色勿迷。醫學專家們認為，「十常四勿」完全符合當代的養生理論。據說，時至暮年，乾隆皇帝依然身康體健，臨終前尚能寫字讀書。
【長壽秘笈之一】
彎弓習武 四方巡遊
乾隆皇帝自幼習武，屢在避暑山莊皇家射箭比賽中大顯身手。登基之後，他更以騎射為樂。直到他80高齡時還去行圍狩獵。騎馬射箭，活動量很大，無疑是一種鍛練身體的好辦法。
乾隆皇帝喜好旅遊，「乾隆皇帝下江南」的故事，幾乎是家喻戶曉。許多高山大川、名勝古蹟都留下了他的足跡。旅遊既能鍛練身體，又能改善心情，也是一種很好的保健措施。
據專家分析，乾隆皇帝健康長壽，與喜歡彎弓習武等運動項目有著密切的關係。適度運動使人氣血通暢，血流加快，臟腑調和，筋骨壯實，體質得以增強。據說，乾隆皇帝夏天接見武官後，經常與他們比試射箭，秋天出塞時也是如此。作為一種娛樂活動，射箭使人心情舒暢，精神煥發，心態得到了良好的調整。
除射箭外，乾隆皇帝還喜歡打獵。打獵時，行走在大自然中，呼吸著新鮮空氣，人體吸氧量明顯增加。同時，美好的自然環境，誘人的鳥語花香，使人心胸開闊，情懷舒暢，對身心大有裨益。
據說，乾隆皇帝平生6次巡遊江南，5次西巡五臺山，3次東巡泰山。每次巡遊，時間多在數月之間。在心曠神怡的遊覽過程中，他不僅領略了大自然的風光，而且還開闊了眼界，鍛練了意志，增強了體力，對身體益處無窮。
乾隆皇帝在位期間，始終保持著早起的習慣。正如史書所載：「上每晨起必須卯刻，若在長夏時天已向明，至冬月才五更盡也。」良好的起居習慣是乾隆皇帝身體健康的重要保障。
【長壽秘笈之二】
賦詩作畫 品茗吟唱
乾隆皇帝喜讀書，善詩文。據說，他平生作文1300多篇，寫詩4萬餘首。他還寫得一手好字，字體圓潤遒麗，西湖十景就是由他親手題碑。這些愛好對乾隆健腦、強身、養性，大有裨益。乾隆皇帝每天必賦詩歌。他常把寫好的詩文傳給文學素養深厚的官員們評閱。遇到引用典故之處，他會讓官員們作出解釋。如果官員們當時解釋不出來，可以將詩文帶回各自的府邸繼續研究。對於那些始終也沒能找到正確答案的官員，乾隆皇帝也不責怪。通過賦詩，鍛練了腦力，抒發了情懷。現代研究表明，人體大腦具有很強的可塑性。只要對大腦不斷地輸入信息，腦細胞就可以不斷發育，腦功能就可以不斷得到加強，從而延緩大腦的衰老。乾隆皇帝閑暇時喜歡習書作畫以加強自身修養。通過習書作畫可以陶冶性情，對心理是一種良好的調節。同時，運筆過程中需要指力、腕力、臂力的綜合協調，需要思想意念的高度集中。這樣，不僅達到了養性的目的，同時還鍛練了體力。
飲茶也是乾隆皇帝的所愛。研究表明，飲茶可以降低血脂，清熱醒神，消除機體的疲勞狀態。乾隆皇帝常與能詩善文的大臣一起品茗觀戲，賦詩聯句，真可謂樂在其中！此外，他對音律也很感興趣，而且自己能使用樂器。在每年的祭灶日子裡，乾隆皇帝常自擊鼓板，吟唱《訪賢曲》。通過歌唱，抒發了感情，陶冶了情操，對養生也大有益處。
【長壽秘笈之三】
服用藥餌 適時進補
乾隆皇帝十分注意進補，但適時適當，而不亂補。所用「龜齡集」之類，主要由補脾腎、益氣血為主的中草藥製成。這也是符合醫學道理的。補腎可以滋先天，補脾可以壯後天，腎氣強盛，脾胃健運，氣血充盈，身體自然強壯。
乾隆皇帝常服的補益增壽方藥有六種以上，其中最主要的當屬龜齡集和松齡太平春酒。龜齡集，以龜齡作方名，取龜鶴長壽之意。乾隆皇帝十分關心龜齡集的相關情況，他常問總管：「藥房的龜齡集還有多少？」而且每次對製備龜齡集的處方和相關事宜均親自過問。至於松齡太平春酒則是乾隆皇帝十分喜歡飲用的一種補益藥酒，該酒具有益氣健脾，養血活絡的功效。他的飲食多以新鮮蔬菜為主，肉類、野味少而食之，並且從不過飽。
乾隆皇帝曾把他的長壽秘訣歸納為16個字，即「吐納肺腑，活動筋骨，十常四勿，適時進補」。所謂「十常四勿」，即：齒常叩，津常咽，耳常彈，鼻常揉，睛常轉，面常搓，足常摩，腹常運，肢常伸，肛常提；食勿言，臥勿語，飲勿醉，色勿迷。由於有合理的養生方法，而且能夠堅持如一，所以直到暮年，乾隆皇帝仍能身康體健。難怪當年的英國大使馬嘎爾尼在日記中寫道：「觀其風神，年雖八十三歲，望之如六十許人，精神矍鑠，可以凌駕少年。」
