雪白的牙齒會讓人笑得更自信，更從容。擁有雪白牙齒，就擁有自信，更是邁向成功的第一步。隨著人們生活水平的不斷提高，人們對牙齒的重視程度也不斷提高，牙齒美白已成為最受關注和歡迎的牙齒美容項目之一。但你知道嗎?其實不用那麼大動干戈也能讓牙齒美白哦，那就是「吃」。為你介紹10種食物，讓你的牙齒越吃越白。
1、芹菜
當你大口嚼著芹菜時，它正幫你的牙齒進行一次大掃除，讓你減少蛀牙的機會。因為，「這些纖維粗的食物就像掃把，可以掃掉一部分牙齒上的食物殘渣，」另一方面，當你愈是費勁咀嚼，就愈能刺激分泌唾液，平衡口腔內的酸鹼值，達到自然的抗菌效果。因此，嘴饞的時候，別盡想著甜點零食，可以將芹菜、小黃瓜和胡蘿蔔切成條狀，一嘴饞就抓來嚼一嚼，按摩一下牙齦，順道補充一天的蔬菜量。
2、芭樂
想讓自己的牙齦常保健康，啃一顆芭樂是另一個好方法。
芭樂的熱量低，很多人節食的時候拿它來增加飽足感，而它的維生素C含量又高居水果之冠。維生素C是維護牙齦健康的重要營養素，嚴重缺乏的人牙齦會變得脆弱，容易罹患疾病，出現牙齦腫脹、流血、牙齒鬆動或脫落等症狀。經常外食或工作壓力大的上班族，可以帶一顆芭樂或一小包小西紅柿到公司，等下午肚子餓或精神不濟時，拿來當下午茶吃，補充體力，也不必擔心發胖。
除了芭樂之外，維生素C的最佳食物來源是各種蔬菜水果，如甜椒、球莖甘藍、綠花椰菜、西紅柿、奇異果、柑橘類水果、木瓜、草莓等。每天均衡攝取3種蔬菜、2種水果，大約就能滿足身體的需求。
3、洋蔥
洋蔥裡的硫化合物是強有力的抗菌成分，在試管實驗中發現，洋蔥能殺死多種細菌，其中包括造成我們蛀牙的變形鏈球菌，而且以新鮮的生洋蔥效果最好。每天吃半顆生洋蔥，不止預防蛀牙，還有助於降低膽固醇、預防心臟病及提升免疫力。製作生菜沙拉時，可以剝幾片新鮮洋蔥加進去;或者在漢堡、三明治裡，夾上一些生洋蔥絲。
4、香菇
菇類在近幾年不但成了提升免疫力的熱門食物，自2000年以來的一些研究還發現，它對保護牙齒也有幫助。原因是香菇裡所含的香菇多醣體(lentinan)可以抑制口中的細菌製造牙菌斑。菇類帶有獨特的風味而且熱量又低，不論煮湯、清炒或涼拌都很可口。每週吃2∼3次各種菇類，是簡單又不花大錢的保健方法。
5、薄荷
薄荷葉裡含有單帖烯類化合物，可通過血液輪迴達到肺部，在呼吸時感覺氣味清新。
6、乳酪
鈣及磷酸鹽可以平衡口中的酸鹼值，預防口腔處於有益細菌活動的酸性環境，形成齲齒。時常食用能增加齒面鈣質，有益於強化及重建琺琅質，使牙齒更為紮實。
7、無糖口香糖
可以增加唾液分泌量，中和口腔內的酸性，進一步防止齲齒。
8、香蕉
熱帶生果含高維C可守護牙齦健康。如嚴重不足則牙齦會變得纖弱，輕易罹患疾病，泛起牙齦腫脹、流血、牙齒鬆動或零落等示意。
9、芥末
芥末中的某些成分可以按捺形成齲齒的變形鏈球菌滋生。
10、綠茶
綠茶含有大量的氟和牙齒中的磷灰石聯結，存在抗酸防齲齒的成就;綠茶中的兒茶素能夠縮小在口腔中形成齲齒的變形鏈球菌，同時也可除去難聞的口氣。
溫馨提示：吃也能吃得牙白，是否懷疑其真實性?又或是很驚奇地想要其美白效果，試試就知道咯!而且多吃這些食物，是有益於健康的，一舉兩得，何樂而不為?
