1、大腦不用，無所用心的人
「用進廢退」是生物界的普遍原則，同樣適用於人類。人一輩子應勤勞奮發，即使退休了，也應繼續參加社會活動，人只有生性豁達、開朗，才會健康長壽。
2、過食性肥胖的人
指那些吃得過多、活動過少的肥胖者。攝入的大量蛋白質、脂肪和糖類，堆積在體內被氧化所產生的熱量過多於腦、體力勞動所消耗的熱量，引發多種疾病。
3、疑病及濫用多種藥物的人
隨著年齡的增加，人體的主要臟器特別是肝、腎功能明顯減退，容易蓄積中毒。而老年人常患多種疾病，需要接受多種藥物治療，故產生毒副作用的機遇增大，因此，用藥應以少而精為原則。如果經常自作主張地用藥，包括各種保健品，反而導致體質日衰，個別的甚至發展成抑鬱症。
4、性格內向，長期憂慮的人
不良情緒的長期反覆刺激，可使神經系統功能紊亂，造成多種器官功能調節障礙，這是心身性疾病的重要危險因素。
5、煙癮大且酗酒的人
由於菸酒的慢性中毒，他們在50歲左右，多數已患上慢性支氣管、阻塞性肺氣腫、動脈粥樣硬化、消化性潰瘍等多種疾病。研究表明，吸菸是多種癌症、多種疾病的致病危險因素；飲烈性酒是心腦血管疾病、消化性潰瘍、肝硬化等重要致病因素，且與多種癌症有關。
怎麼「吃」 讓衰老來得更慢些？
人體器官是從何時開始老化的：大腦和肺20歲衰老；皮膚25歲變老；頭髮30歲開始脫落；骨骼、乳房35歲開始衰老；腎、前列腺50歲開始老化；聽力55歲左右開始老化；味覺和嗅覺60歲開始退化；膀胱65歲開始衰老；肝臟70歲開始老化。
中醫學認為，人體是一個組織系統，出現不平衡狀態時，人體可自動恢復到正常的能力，即自組織能力。進入老年期後，這種自組織能力減弱，導致對各種疾病的易感性增強，各種疾病的發生和發展又進一步破壞了人體的自組織能力，加速了衰老。中醫抗衰老，就是要保持氣血陰陽平衡，調理脾胃。
古代醫家孫思邈在《千金藥·食治》中說："夫為醫者，當須先洞曉病源，知其所犯，以食治之，食療不癒，然後命藥。醫也，安身之本必資於食，不知食宜者，不足以存生也。"就是提倡通過中醫食療養生延緩衰老速度，達到長生不老的目的。
現代快節奏的生活導致很多人為各種疾病及亞健康所困擾，食療可以使人在享受美味的同時，收到藥物治療與食物營養的雙重功效，即"藥食同源"。
寒熱與溫涼 酸苦甘辛咸 食物也有各自的"性格"
食療養生，首先要瞭解每種食物不同的性味，並把"性"和"味"結合起來，才能讓它們發揮更合理、更科學的功效。
食療原料的"性"
即食療原料的寒熱溫涼四種屬性，也稱四性、四氣。《神農本草經》載："療寒以熱藥，療熱以寒藥。"
寒涼食物：
具有清熱瀉火，解毒養陰作用。寒性食物有西瓜、苦瓜、冬瓜、香蕉、紫菜、海帶、柿子、蟹等。涼性食物有黃瓜、白蘿蔔、芹菜、茄子、綠豆、豆腐、梨、枇杷、菊花、鴨肉等。
《紅樓夢》中寫到體弱的林黛玉吃了點蟹肉，胃微微作痛，寶玉趕忙叫人拿來合歡花泡酒緩解寒氣。因為蟹肉屬寒涼性食物，寒則熱之，過食寒涼則會傷及脾胃。吃寒涼食物更宜配以溫熱之品，而不宜配茄子、西紅柿等涼性食物。
溫熱食物：
具有祛寒、溫中、補虛作用。溫性食物有糯米、核桃、羊肉、蝦、木瓜、荔枝、紅棗、栗子、龍眼、洋蔥、姜、何首烏等。熱性食物有辣椒、胡椒等。
平性食物：
具有健脾、補益作用。常見食物有粳米、玉米、芝麻、黃豆、黑豆、牛奶、紅蘿蔔、白菜、芋頭、枸杞等。
食療原料的"味"
辛味食物：
具有發散、行氣、活血的作用。常見食物有姜、大蒜、白蘿蔔、陳皮、佛手、胡椒、辣椒、韭菜、酒等。
酸味食物：
具有收斂、固澀的作用。常見食物有番茄、木瓜、醋、赤小豆、檸檬等。
苦味食物：
作用是清心瀉火、消暑祛濕。常見食物有苦瓜、白果、桃仁、荷葉、茶葉等。
甘味食物：
具有溫中補虛、緩解疼痛、潤燥的作用。常見食物有山藥、白糖、冰糖、蜂蜜、紅棗、葡萄及動物的肉和內臟。
咸味食物：
作用是軟和補，具有軟堅散結、補腎益精的作用。常見食物有鹽、海產品、動物腎臟等。
陽虛 陰虛 氣虛 血虛 不同體質的人補法不同
相同的食補，為什麼有的人收到很好效果，而有的人不僅沒起效，甚至適得其反？這是因為個體之間存在著體質差異，食補要因體質而異。
陽虛體質：
少吃冷食 平時怕冷，手足不溫，喜熱飲食，精神不振，口唇色淡，毛髮易落，易出汗。宜食用比較溫和的食物，慎食冷食或性質寒涼的蔬菜水果，宜吃核桃仁、韭菜、羊肉、羊奶、蝦等。
陰虛體質：
避開辛辣 體形多瘦長，手足心熱，平時易口燥咽乾，口渴喜冷飲，大便乾燥，尿黃且少。宜食用清補之品，不要吃過多黏膩之物，慎食辣椒、胡椒、大蒜、酒等辛辣刺激之物，宜吃蜂蜜、桑葚、燕窩、枸杞子、竹筍、番茄等。
氣虛體質：
遠離油膩 平時語言低怯，氣短懶言，肢體容易疲乏，精神不振，多汗自汗，頭暈健忘。食療以補氣為主，少吃蘿蔔等耗氣之品，忌寒濕、油膩、厚味食物，宜吃食物為冬蟲夏草、太子參、糯米、花生、山藥、香菇、鯽魚、帶魚等。
血虛體質：
重在補鐵 形體多消瘦，面色蒼白或萎黃，容易心慌、心悸失眠，顏面、眼瞼、唇甲缺乏血色、皮膚偏干。食療以補血為主，多吃含鐵食物，如動物肝臟、黑木耳、芝麻醬、蛋黃等食物。禁食油膩厚味及油炸香燥之物。
飲食品種要"雜"一點 每天最好吃36種食物
我們每天吃的食物都非常精細，根據自己的口味喜好種類也比較單一，其實健康的飲食應該吃雜一點，我們老祖宗早就提出來了每天至少要吃36種食物。肯定很多人會覺得特別難操作，其實並不難。
每頓飯都少不了蔥薑蒜油鹽醬醋等等，這就很多種了，白米飯要是做成八寶飯，八種就有了，這個問題很好解決，就是講求營養搭配。
