每天喝2000ml水。專家建議多喝水，有利於把體內有害物質的快速排出，可以降低尿液中某些鹽類及化學物質的濃度，減少這些物質殘留在腎臟，造成損害。
為什麼喝水可以「洗」腎
西醫認為，人體代謝後的毒素出口主要靠腎臟，可見腎臟在人體內的地位非常重要。
腎臟位於身體的兩側，形似蠶豆，偏向後方，因為肝臟的位置在右側，所以右腎的位置稍低於左腎。
腎臟如何工作
腎臟最基礎的功能是生成和排泄尿液。我們喝水後，水分經過胃腸道吸收入血，血液在全身循環，帶走各器官的代謝廢物。當血液從藍色的靜脈流到腎臟時，相當於通過一個龐大的過濾網，這裡每分鐘過濾血液120ml，最後，血液中多餘的水分、毒素都留下來，被收集到黃色的腎盂中，等待排泄，其餘有用的物質則通過紅色的動脈繼續巡遊全身。
所以不能憋尿。尿液中攜帶的都是廢物，如果在尿路中儲存時間過長，這些毒素就會侵蝕腎臟、膀胱，導致炎症，所以憋尿是腎炎的一大誘因。
為什麼一個腎臟就夠用?
腎臟的潛力非常大，一個腎的工作已能保證身體需要，所以捐出一個腎臟也不會影響自己的生活。醫學界認為，腎的保留極限大約是30%——只要健全的腎組織佔30%，就能滿足基本生理需要，低於30%，將出現腎功能不全，低於10%∼15%，會出現尿毒症。
什麼是腎功能不全?
有些藥品說明書上標有「腎功能不全者慎用」，說的就是指尿毒症，腎臟出現慢性、進行性的實質損害，不能維持基本功能，各種代謝產物排不出去。
所以不能隨便用藥。腎臟是藥物及其代謝物的主要排泄器官,當腎臟功能不全時,易造成藥物在體內的代謝和排泄障礙,導致藥物中毒。所以服藥要謹遵醫囑。
為什麼腎臟愛長小石頭
腎臟血管細小，管路眾多，當尿液比較少，或尿中各種鹽類的濃度比較高，也可能兩種情況同時發生時，尿液流動速度降低，尿中的鹽類就沉澱下來，這樣的沉澱逐漸增多，就形成了結石。這是腎臟最常見的問題，有時還會伴隨出現炎症。
每天喝2000ml水。專家建議多喝水，有利於把體內有害物質的快速排出，可以降低尿液中某些鹽類及化學物質的濃度，減少這些物質殘留在腎臟，造成損害。
經常跳躍。對於剛發現的小結石(直徑小於1厘米)，可以經常做跳躍活動，有利於排出結石。
