愛護脊椎從這些細節開始

我們身體的脊椎，就像一棵大樹的主幹，支撐著我們，也主導著我們的健康。在醫學界，複雜的脊椎病被稱為「萬病之源」，保護好脊椎，遠離煩人的頸椎病、腰腿痛，遠離那些莫名其妙的頭暈頭痛、胸悶心煩、麻木心慌等健康問題是我們都應該關注的問題。

我們的日常生活中，很多生活、工作的小習慣、小細節往往直接影響到我們脊椎的健康狀況。

細節一：中午休息，不要趴在桌上午休

上班族習慣在辦公室午休，而午休的質量不僅會影響下午工作的狀態，也會影響到脊椎的健康。如果辦公室有條件的話盡量選擇平躺著休息，千萬不能將就著在椅子上打瞌睡，或趴在桌上午休。

打瞌睡的時候肌肉是鬆弛的，喪失對脊椎關節的保護作用，因此在趴著睡這種非生理情況下，脊椎就很容易出問題。在午休時，辦公室空調的溫度不能調得太低，更不能對著脖子吹，因為肌肉受冷收縮後，肌肉內的血液循環不順暢，加重了脊椎和肌肉的勞損。

細節二：下班回家，夫妻輪流做家務

我們的日常居家生活中許多家務活對脊椎的影響也是非常嚴重的，卻最容易被人們所忽視。

一些小細節比如拖地時扭腰的動作就容易誘發人的椎間盤損傷，再比如廚房的灶臺水池等過低給腰部增加負擔也很容易引起脊椎疾病。考慮到居家生活不可避免地需要做家務、做飯，為了減少其中影響健康的因素，夫妻雙方最好輪流洗菜做飯，避免一個動作持續太久。

細節三：晚上睡覺，選擇合適的床墊枕頭

晚上睡覺時枕頭和床墊是否選擇合適，直接影響到我們脊椎的健康，一個好的枕頭和一張合適的床墊對預防脊椎疾病也是不可或缺的。

枕頭的質地不能太硬或者太軟，形狀要符合人體脊椎的曲度，枕頭中部應該略微凹下去。