01 刻意給自己找麻煩
．提升自我能力最有效的方法，就是選擇走困難的路
02 想像最壞的狀況
．有壓力，代表有價值；抱持著恐懼、不安，痛快「享受」壓力
03 絕不「被動」完成交付任務
．主動才能打開僵局，不敢挑戰，沒有贏的機會
04 把失敗當「養份」，失敗太少，當然不會成功
．有時候，不是缺乏能力或努力不夠，而是累積的失敗次數太少
05 永遠強烈警惕自己，不能沈迷於好結果
．成功最好在當下就舍去，越快忘掉越好
06 丟掉面子，反覆思考失敗原因
．運用正面言語和思考力，縮短低潮期
07 真正的自信，得靠克服失敗，才能在心中扎根
．面對痛苦不逃避，袒蕩蕩正面接受，必能成長
08 不順遂的時候，更要集中注意力，保持冷靜
．難過的時候勉強歡笑，將能扭轉心理狀況，提升企圖心與注意力
09 做白工、繞遠路，才是成功的捷徑
．太容易獲得的也會一下子就失去，慢慢走的人，最後能走得最遠
Chapter 2 關鍵都在「細節」裡！要成功，先把小事做好。
10 自己決定要做的事，即使是小事，也要貫徹到底
．想要做些特別的事，重點就在保持一般狀態的自己
11 習慣「苦差事」，而不是只做「想做的快樂事」
．把「痛苦的習慣」當做是自己的義務，目標永遠放在慾望之前
12 不在乎被嘲笑，「目的意識」非常強烈
．只要有「想要」的強烈意願，願望就會奇妙地實現
13 只判斷是不是「該做」的事，而非想做或不想做
．在非做不可的工作中找尋價值，扭轉成自己「想做」的事
14 「痛苦」和「折磨」都是肥料，克服它，你會更愛這件事
．工作的苦與樂是一體兩面，因為「苦過」，才會帶來喜悅
15 不放過任何一件「瑣事」，每件「雜事」都是工作
．越簡單的事情越有深度，越單純的事情越困難
16 把正在做的事情「做得更好」，不必一直去想新事物
．選擇變多，猶豫也變多，專心一件事，才容易成功
17 把夢想放在心裏，默默做好眼前該做的事
．鎖定焦點，當個專心忘我的偏執狂，就一定能成功
18 在「過程」下功夫，而非只在意結果
．好結果的成就感，來自過程中的充實感
19 每天三小時，維持十年，非凡的能力也得靠「累積努力」來獲得
．經過漫長痛苦過程養成的能力，才貨真價實
Chapter 3 有個性一點！建立「你的風格」，相信直覺
20 對自己的工作有點「任性」，自己指揮自己
．老是在意別人的評價，無法活出真正的自己
21 建立自己的「獨特風格」，不是別人教你的
．鮮明的個性也能成為一項利器，隨心所欲塑造自我風格
22 在「守、破、離」的精神下精進自我風格
．看法越相同，人際關係越圓滑
23 把「為了別人」而努力，轉化成對工作的熱情
．父母、家人、顧客、球迷……，他們開心就是最大的動力
24 打破規則，加入自己的創意和想法
．只會死讀書，永遠無法成為佼佼者
25 經常把自己當成某位尊敬的人，模仿是進步的捷徑。
．先從模仿開始，逐漸培養出自己獨特的形式
26 提高敏感度，直覺能正中事物的本質
．低潮並不是沒做出好成績。抓不到感覺與感覺混亂的狀態才是真正的低潮
27 隨時留意「內心感覺」，直覺和靈感能瞬間看穿任何事
．經常和內心對話，不能只依賴知識和數據，才能找到最佳的解決方法
Chapter 4 想成功的企圖心，不斷描繪「A+的自己」
28 好，還要更好，永遠往「高規格」的目標前進
．越有名的人越謙虛，因為感到滿足，就代表開始停滯或退步
29 強烈描繪「做到」的畫面，越想要的東西越容易到手
．以「做得到」為前提往前邁進，積極面對事物，自然就會出現好結果
30 將成功「影像化」，專注力和企圖心就會增加
．善用正面想像力，將成功拉近眼前
31善用「說大話」的效果，話說出口，就要做到
．自己的「賣點」只能靠自己執行、宣傳
32 把練習當「主」，正式比賽當「從」
．萬全的準備，才是決勝關鍵點
33 把一天當做一輩子，永遠活在當下
．以「一天」為單位，全力燃燒、徹底反省
結語－相信自己，就能擊出人生的全壘打
失敗是「養分」，失敗太少，當然不會成功！
棒球是一種失敗的運動。打者的打擊率只要有三成就堪稱一流選手，也就是說，每次揮棒有七成是以失敗收場。
放眼日、美職業棒球界，打擊率能至四成的打者，鈴木一朗無疑是其中之一，即便這樣，沒能擊出安打的機率也在六成以上，失敗的機會是成功的兩倍多。不過，他卻這樣看待失敗：「打擊是以失敗為前提，所以絕對不能失去企圖心。」這句話可以一窺他在這項「殘酷」運動中掌握到的「失敗學」。
簡單的說，就是別把失敗當做挫折和委靡的材料，要活用它並向前邁進，往上成長，成為積極正面的糧食。
「失敗」這個字在日英字典上翻譯為「mistake（錯誤）」，但我認為這是「精神上的誤譯」。「失敗」這個日文字用英文正確表達，應該是「challenge（挑戰）」。所以只要像鈴木一朗一樣，把失敗當做是邁向下一個階段的先決條件，不必氣餒，不斷地再次挑戰就行了。
至於成功與失敗的關係，鈴木一朗也表示，「不能光是好的，如果沒有累積失敗，結果也不會是正面的。」即使打擊率到四成，仍有六成以無安打作收。也許是這樣的慘痛經驗，讓他實際體會到，累積成功不如累積失敗的效果來得更大。
失敗的重點不在「失敗」，是經驗
在商場上也一樣，沒經歷過任何失敗就想要完成一件大工程是不可能的。成功的達成率和失敗次數成正比，因此，還沒能達到成功的你，應該要這麼想，並不是缺乏能力或努力不夠，而是累積的失敗次數太少。
從這個角度來解讀鈴木一朗，對成功次數自得意滿的人只是半調子，能夠誇耀失敗次數的才算獨當一面。就算失敗，也沒閑工夫陷入挫折與委靡。失敗了，表示又能成長一些，換個角度想就好。
當然不是沒頭沒腦地建議大家失敗，而是，既然失敗中必定隱藏著邁向成功的契機，重點就不在「不失敗」，而是該從眾多失敗經驗中學到教訓。
鈴木一朗在一九九四年第一次拿到打擊王時，打擊率高達三成八五，十分驚人。當時在記者會上他曾這麼說：「大家會覺得這個數字很厲害，但我知道自己還有超過六成的球沒打好。接下來，我的課題就是儘可能降低這個比例。」
對當年才二十出頭的小夥子來說，這句話聽來有點老成，但這個年紀就已經將注意力放在無效打擊而非安打；比起成功更關注失敗，就這一點來看的確不凡。
就算失敗也要「高品質」
鈴木一朗持續貫徹這種「忘記成功，反省失敗」的態度，當他擊出安打後，只在衝上一壘的這短短時間內，沉浸於打擊出去的滿足感，接下來就把成功拋諸腦後。因為，從成功能學到的遠比想像中來得少。
另一方面，如果是無效揮擊時，當他往一壘沖的瞬間就開始想：「為什麼沒打好？」這樣的反省會從他回到休息區一直持續到下半局守備。
當然他從不因為失敗而懊惱，而是把焦點轉向「找到失敗中能成功的可能性」，並努力挖掘它。他總是一直不斷追求隱藏在六成失敗中的機會和可能性，否則累積失敗經驗的效用只能歸零。從這個方向思考，就能很清楚看出鈴木一朗最終的追求的目標並非成功。
他永遠都把目標放在「更好的失敗」上，至今仍不斷追求能從中學到更多、提升自我可能性的「高品質失敗」。
不沈迷好結果，高興一下下就好
像鈴木一朗這麼不在意自己成功的運動選手似乎很罕見。即便在一場比賽中締造「五打數五安打」的記錄，飽受周圍的不斷稱讚，但他卻對這項成果毫不在乎，彷彿事不關己。
事實上，在一場每個打席都有優異表現的比賽後，當他接受訪問時，也是冷冷地這樣回答：
「這種狀況不會再有了，過了這個時間點就結束了。我希望明天趕快來，老是沉醉在當時的餘韻，對接下來一點好處都沒有。」
這口氣聽起來似乎像對當天的成功感到厭惡，但不用說也知道，他是強烈警惕自己不能沈迷於好結果。因為滿足於自己的成果，不知不覺就會掉以輕心。因此，成功最好在當下就舍去，越快忘掉越好。鈴木一朗始終保持著這種「不把滿足感帶到隔天」的態度。
相反地，他幾乎把所有注意力都放在失敗上。換句話說，他對按照計畫運作的事完全不感興趣，反而不死心地把全副心力放在未如預期的事，追根究柢探求失敗原因，從失敗中努力尋找下一個可能性。
做不到的事，反而能帶來成長
在日本、美國棒壇創下總計兩千安打的記錄時，鈴木一朗也提到累積無數安打的真正原因，其實是累積了比安打更多的無效打擊。他曾這麼說：「比起兩千次的成功，我嘗過更多次懊悔的滋味。我覺得這部分對我來說意義比較重大。」
對於習慣隨時將注意力放在「做不到」勝於「辦到了」的鈴木一朗，這句話的確忠實反映出他的個性，但為什麼他這麼關注那些做不到的事呢？
因為他很清楚，「辦到了」就等於停止進步，只有未完成才能帶來成長。而且他也知道做不到的事有更大的進步空間。針對這一點他也曾表示：
「我還有很多做不到的事。不過，做不到才好，因為做到了就表示從此結束，所以我說做不到也好。」
聽起來好像因為做不到而高興，對未完成的事心存感激。但是，這句「做不到也好」並非出自業餘選手，而是具備世界最高水準的鈴木一朗，意義非同小可。由此能感受到，在達到一般人無法比擬的高水準後，已無可匹敵之人，只能與自己切磋琢磨，是一種運動選手孤傲的宿命。
鈴木一朗將「做不到的事」當做努力目標，邁向成長的無窮上進心，以及嚴以律己的態度，都可說是值得我們學習的思考習慣及行動原則。
