有時無論你鍛練得多麼認真，健身成效也不明顯，或是只堅持了幾天就半途而廢。其實，這也許是因為你不適合這種鍛練。據報導，血型與鍛練方式之間存在著很大的聯繫。最常見的血型有四種，它們是A型、B型、AB型和O型。專家說：「每一種血型都有自己的遺傳藍圖，因此，每個人的鍛練方式都不盡相同。」建議人們不妨按血型選擇最合適的鍛練方法，做到事半功倍。
A型血的綜合特徵
健康：A型血的人的血液比較黏稠，因此心臟必須有力地工作。會出現明顯的心臟循環問題以及癌症(低胃酸分泌)。常見肌肉抽搐以及背部毛病。對壓力與負擔反應迅速並強烈，容易忙碌，不會走神，常常有無謂的煩惱，並且容易陷入沉思。經常需要寧靜和放鬆。飲食：肉類、牛奶以及馬鈴薯會不容易被消化;相反，魚類、米飯以及綠茶最佳
A型血：太極。A型血的人如果進行了大量高強度的體育鍛練，會對肌肉組織造成很大的壓力，積聚更多的乳酸，產生疲勞感，使人輕易放棄鍛練。因此，A型血的人適宜進行低強度的伸展鍛練，如太極等。
B型血的綜合特徵
健康：有抵抗能力，擁有僅次於O型血的第二長的估計壽命，但是易被感染，例如腎臟及尿路感染。飲食：多虧強大的消化系統，您可以享用一切：肉類、奶製品、穀類都能很好地吸收。
B型血：瑜伽、力量鍛練。B型血的人平衡能力好，善於用深呼吸等方式緩解肌肉緊張，因此比較適宜做瑜伽運動。此外，他們在做力量訓練時，如舉啞鈴等，也比較自如。
AB型血的綜合特徵
健康：AB型血的人傾向於患上與A型血的人特徵相同的疾病，即癌症和心臟病，其中有膽固醇過高的危險。但是總的來說AB型血人比A型血人強壯，並且有較強大的免疫系統。但內心的緊張會較經常地引起他們短暫的沮喪情緒。
飲食：此血型傾向於A型血的特徵：少量胃酸，因此肉食並不理想，但對奶製品吸收很好。AB型血：以上兩種情況都適宜。這種血型的人兼具了A型血和B型血的特徵，因此適宜這兩種血型的鍛練方式都適用於AB型的人。
O型血的綜合特徵
健康：有強大免疫系統的健壯類型。胃酸分泌相對較多，對胃潰瘍病原體幽門螺旋桿菌的敏感性高，但是極少患上胃癌。O型血人的估計壽命是4種血型中最高的。而且較少有癌症傾向，極少患上心臟疾病。飲食：有強大消化系統的肉食者。像原始時代的獵人一樣需要大量運動，O型血人通常不能很好地吸收牛奶以及穀類食物。
O型血：高強度運動。他們天生就適合做高強度的運動。鍛練強度越大，他們大腦中釋放出的內啡肽越多，身體就越舒服，這能幫助他們燃燒更多的脂肪，精力也更為充沛。
也許你並不知道，一些平時看似不重要的生活習慣，或是你曾經的生活環境，都會影響你的壽命。日前，美國《預防》雜誌刊文列出了14個確有科學依據的長壽跡象。
1.出生時母親還年輕。美國芝加哥大學科學家研究發現，一個人出生時母親年齡如果不到25歲，他們活到100歲的機率是出生時母親超過25歲的人的兩倍。
2.愛喝茶。一項針對4.05萬名日本男女的研究結果顯示，每天喝至少5杯茶的人，他們死於心臟病和中風的機率最低。
3.每天步行30分鐘。一項針對2603名男女的最新研究結果表明，每天堅持步行30分鐘左右的人，不管其體內脂肪含量有多高，他們的長壽機率是那些每天步行少於30分鐘的人的4倍。
4.少喝碳酸飲料。美國科學家發現，每天喝一次以上可樂會使你患心臟病、糖尿病等病的風險加倍。倘若實在想喝幾口碳酸飲料，可以在裡面加入一些果汁。
5.腿部健壯。「腿部肌肉力量差預示著步入老年後身體虛弱。」腿部健壯尤其能預防髖骨骨折，由於髖骨骨折會引發各類併發症，多達20%的患者會在一年內去世。
6.吃紫色食物。一項最新研究顯示，紫葡萄、藍莓和紅葡萄酒富含多酚，可降低罹患心臟病的機率，預防老年痴呆症。
7.青少年時體重正常。研究人員針對137名美國黑人進行研究，對他們從出生到28歲做了跟蹤調查，結果發現，14歲時體重超重會增加成年時患2型糖尿病的機率。
8.少吃紅肉。美國癌症研究院的一份報告稱，如果每週攝入的紅肉超過510克，會提高患結直腸癌的風險。每天攝入99克經過加工的肉類食品（例如燻肉和熟食），患結直腸癌風險將提高42%。
9.上過大學。哈佛大學醫學院一項研究發現，正規受教育時間超過12年的人，比受教育時間相對較少的人壽命長18個月。
10.人緣好。「良好的人際關係是應對緊張的緩衝器。」長期精神緊張會削弱免疫系統並加速細胞老化，最終讓壽命縮短4到8年。
11.朋友身體健康。如果好友體重增加，同樣事情發生在你身上的可能性將提高57%。
12.自製力強。相對於責任感不強的人來說，那些自認為自我約束能力強、做事有條理的成功人士更加長壽。
13.不請保姆。根據一項有302名年齡七八十歲的老年人參加的研究，使用吸塵器、清掃樓梯或擦窗戶的時間在一小時以上，便可讓一般的人燃燒大約285卡路里熱量，同時將死亡的危險降低30%。
14.性格活躍。刊登於《心理學家》雜誌的一項研究稱，有大約17%的美國人性格比較活躍，這些人比沉悶的人更為健康。
