17件事讓你活更久(組圖)


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尋找一個終生伴侶對我們的長期健康可以有巨大的好處(原文配圖)

【看中國2013年09月21日訊】(看中國記者陳柏霖編譯報導)據《商業內幕》(The Business Insider)2013年9月18日(週三)報導,科學家們在延長人類壽命方面正在取得巨大成就。

谷歌剛剛成立了一個新的公司,叫做Calico,重點研究如何防止衰老。

《時報雜誌》對此做了完整報導,稱該項目將「一點一點起步,完全專注於研究新技術。」

聽起來在看到Calico延長生命的好處之前還要經過一段時間,所以我們整理了你現在就可以做的一些活動來改善您的健康,並在某些情況下延長生命幾年。

有錢(但不是你認為的原因)

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有錢──但不是你認為的原因(原文配圖 )

當然,有很多錢將支付更好的醫療保健,食品,和一個私人教練來保持你的身材,但是有錢的人也有更多的與壽命延長相關的關鍵激素。

來自倫敦大學學院的科學家發現,富裕的人有較高的硫酸脫氫表雄酮(DHEAS)激素水平。

脫氫表雄酮是由腎上腺和腦所製造的一種類固醇,跟廣泛的健康益處有關,包括改善記憶,降低心血管疾病的風險,延長壽命,尤其是男性。

跟大量的女性交往

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跟大量的女性來往 ( 原文配圖)

哈佛大學的研究人員發現,在女性很少的環境中長大的男人,比那些周圍有許多女性的環境中長大的男人死得快。

女性與男性人數比例高會增加男人找到終身伴侶的可能性,並且結婚,因而提高壽命。

結婚

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結婚(原文配圖)

結婚對男人尤其好。在對5億人的90項研究的分析中,研究人員發現,已婚男士比未婚男子平均多活10年。

已婚婦女比未婚女子多活4年。科學家認為單身人士較早死亡的原因之一,是獲得的社會支持比已婚夫婦少。

有健康的祖父母

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有健康的祖父母(原文配圖)

你奶奶吃的快餐可能會增加你患癌症的風險。

在對大鼠的研究中,研究人員發現被餵食高脂肪食物的懷孕大鼠的孫女有30%的患乳腺癌的機會,即便是年輕一代吃健康的飲食。

喝葡萄酒

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喝葡萄酒(原文配圖)

喝紅葡萄酒。在紅葡萄皮中發現了一種名為白藜蘆醇的化合物,研究顯示它保護身體免受老化以及2型糖尿病,心臟病,和中風。

每天用牙線

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 每天用牙線(原文配圖)

根據凱斯西儲大學的牙周病科的醫生表示,除了保持你的牙齒別從你的嘴腐爛掉出,定期使用牙線可以減少心臟疾病的風險。

每天用牙線可以防止可導致感染和炎症的牙齦疾病,這些疾病使有害細菌進入血液,增加心臟疾病的風險。

唱歌

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 唱歌(原文配圖)

喬治•華盛頓大學和國家藝術基金會的一項研究發現,在合唱團的歌手比起對照組而言感到身體更健康,較少看醫生,並少鬱悶。

英國倫敦大學的一項研究也表明,唱歌產生內啡肽來減輕壓力,並靠著鍛練心,肺,腹,背部肌肉來提供健康益處。

釋放情緒

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釋放情緒( 原文配圖)

大家知道壓抑情緒可能會導致不必要的壓力。所以釋放被壓抑的憤怒來減少對心臟的壓力是很自然的。

據瑞典斯德哥爾摩大學的研究人員表示,發泄自己的憤怒,男性心臟病發作或死於嚴重的心臟疾病的機率會減少50%。

增(一點)重

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增(一點)重( 原文配圖)

這似乎是反常識的,但根據在俄勒岡州的波特蘭Kaiser Permanente的研究人員表示,輕度增重實際上可能幫助老年人在他們的健康其它方面下降時維持壽命。

一項對11,326名成人長達12年的研究發現,那些超重的人比體重正常的人死亡的可能性的機率少17%。

做家務

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做家務(原文配圖)

根據一項由「英國癌症研究」做的研究。一個星期花17小時做家務的婦女,如拖地,做飯,洗衣服,可降低患乳腺癌的風險高達30%。

在對超過20萬名婦女六年多的研究後,研究人員發現,做家務的適度運動比其它激烈的運動形式更能預防癌症。

養貓

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 養貓(原文配圖)

位於明尼阿波利斯的明尼蘇達大學中風研究所的研究人員發現,貓天性緩解壓力和焦慮,可降低人類的心臟病發作的風險達30%。

這不只是因為貓科動物的無條件的愛能幫助貓主人避開壓力相關的心血管疾病。研究發現,貓的呼嚕聲產生振動的頻率可幫助緩解疼痛,增進骨骼和肌肉生長,以及傷口癒合。

像歐洲人那樣飲食

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像歐洲人那樣飲食 (原文配圖)

大量的研究提倡地中海飲食的好處,就是吃大量的水果,蔬菜,全穀類,堅果,瘦蛋白質,並用橄欖油代替奶油。

發表在新英格蘭醫學雜誌最近的一項研究發現,55至80歲的人的心臟疾病和中風的風險在他們吃這種飲食後降低了近30%。

在城市居住

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在城市居住(原文配圖)

在2010年100歲以上被稱為百歲老人的美國人超過85%居住在城市。加州大學洛杉磯分校長壽中心主任(同時也是研究衰老的教授)Gary Small在「美國新聞與世界報導」解釋說,當你變老後移居到城市變得更重要,因為有更多的醫生,有更多的心理刺激,有更多的社會支持。

補充維他命D

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補充維他命D(原文配圖)

維生素D對鈣的吸收是必不可少的。它讓我們的骨骼變硬而強壯。

回顧以往的研究發現,一起服用維生素D和鈣的補充劑的老年人,比那些沒有攝取任何補充物死亡機率少9%。

人們還可以透過其它方式得到維生素D,如自然地暴露在陽光下和進食某些食物,如牛奶,這將有可能產生類似的效果。

住在希臘島上

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住在希臘島上(原文配圖)

在北愛琴海的Icaria的希臘島嶼是世界上90歲的人所佔比例最大的地方,其中近三分之一的人口達到這一令人印象深刻的年齡里程碑。

研究將島民的異常長壽歸功於自然多山的地形,這就需要每天體力活動和富含橄欖油和草藥茶的健康飲食。

慢跑

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慢跑(原文配圖)

到了該運動的時候了。

根據EuroPRevent2012會議提出的研究,每星期分兩到三次慢跑達兩個半小時,可以增加男性的生命週期達6.2歲,女性5.6年。

慢跑有許多好處:提高攝氧量,提高好膽固醇的水平,降低血壓,提高身體免疫功能,防止肥胖,與人交往從而改善我們的心理健康。

快樂也是長壽的關鍵

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快樂也是長壽的關鍵(原文配圖)

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