【看中國2013年10月18日訊】如今，人們越來越關注健康知識。各種各樣的「常識」通過社交媒體廣泛流傳，但多數人對此感覺像霧裡看花真假難辨。有的說「吃完飯30分鐘後才能刷牙」，有的說「糖尿病患者飯後應盡快散步」，還有的說「早晨空腹喝涼白開對身體有害」，這些都是真的嗎？記者就此採訪了相關專家。
追問1
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飯後30分鐘才能刷牙？
白領李先生有午休的習慣。每天中午，他在單位食堂吃完飯後不久，就會先刷刷牙，睡一會兒。午睡起來後，他會再刷一次牙，覺得這樣才能徹底清潔牙齒，同時去除口腔異味。
最近，李先生聽好幾個人說，飯後立刻刷牙是不對的，因為刷牙會產生酸性物質，立即刷牙會損傷牙齒。「飯後30分鐘才可以刷牙。」
對此，北京口腔醫院的季瑾醫生說：「我們之所以刷牙，是為了去除附著在牙齒表面和牙縫之間的牙菌斑。」牙菌斑是一種細菌性的生物膜，無法被水衝去或漱掉。如果不能及時去除，就會與食物殘渣一起慢慢發生鈣化，最終形成「牙結石」。
季瑾醫生的建議是，每個人早晚都應刷一次牙，睡一覺起來後，牙齒表面的牙菌斑最多。而平時吃完午飯，嘴裡多是食物殘渣，專業的說法叫「軟垢」，只要通過漱口的方式就可以去除。
「所以說，像李先生那樣，午睡前後各刷一次牙，沒有必要。刷牙次數太多，對牙齒也會有磨損。」季瑾醫生還強調，早晚刷牙時，一定要認真地刷。一次得刷夠3分鐘，把牙齒徹底刷乾淨才行。
追問２
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吃完飯能否立刻散步？
市民方先生，剛過40歲就得了糖尿病。他在網上看到一些「健康常識」，說糖尿病患者飯後15分鐘就得運動，比如散步，這樣能減少身體對糖分的吸收。
記者向北京友誼醫院的專家諮詢後瞭解到：無論是誰，飯後立刻運動，包括散步，都不太好。因為吃得飽飽的，立刻散步會對胃造成傷害。
不過專家也提到，糖尿病患者每天應該加強運動是沒錯的。「每天的運動時間，累積起來至少應達到1個小時，但這並不是說，一定要在飯後立刻就進行運動。」
追問3
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起床後喝杯涼白開好不好？
最近，一條微博在網上廣泛流傳：「早上起床喝涼白開，誤傷國人三十年，男性影響生育，女性導致痛經。」這條消息嚇著了不少人。因為不少人都有早晨喝水的養生習慣。
北京友誼醫院營養科主任洪忠新表示，早晨起床後喝一杯水是非常必要的，因為晚上睡覺時，人體內形成尿液、夜間呼吸都會消耗大量水分。早晨起床身體處於缺水狀態，喝水可以及時補充身體代謝失去的水分。
但因為此時腸胃都已排空，過冷或過燙的水會刺激到腸胃，引起腸胃不適。所以晨起喝一杯溫的白開水最佳。其他專家也表示，「喝涼白開雖說會刺激腸胃，但不至於導致男不育女痛經，網上的說法太誇張了。」
