【看中國2013年10月25日訊】風霜雨雪天氣無常，熱攻冷襲應加預防。
《黃帝內經》云：「亢則害，承乃制」。氣候太過是當令之氣太過而有餘。
一、風氣太過傷肝：陽光初照，水氣不足，空氣暴脹而流動，則形成風氣大作。
肝主風，「諸風掉眩，皆屬於肝」、「諸暴強直，皆屬於風」。風氣太過的氣候易傷害我們的肝，因為風氣通於肝，易患各種風病、肝病和脾病；
1、易患各種風病：風邪侵襲，易使我們受風，那就易患各種傷風表證或風疹、痒證及過敏性疾病，或傷了關節出現風濕等；
2、易患各種肝病：因風氣通於肝，外風引動內風，風為陽邪，所以易擾動肝陽或動傷肝陰而易患各種肝病、風病；
3、易患各種頭病：因風致病的特性是易向上、向外。尤其易傷人的頭部，因而易得頭痛、頭漲、頭風、眩暈，甚至中風病；
4、易患各種脾病：中醫理論認為，肝旺盛就容易損傷脾，而致腹痛，食少或腹瀉等。這種情況叫做肝木克脾土。
風氣太過怎樣養生？
第一，避免外出，少迎大風，尤其有高血壓、頭痛、眩暈病的人更要注意，因為外風常常引動內風。
第二，少激動，避免生氣，肝氣旺者對外風尤為敏感。
第三，不吸菸、不飲或少飲酒，以免惹動肝氣。
第四，如果出現肝旺脾弱的症狀，就是說如出現眩暈或頭痛、頭漲、脅肋脹痛、食少或腹瀉、脈弦勁等肝旺脾弱的症狀就應平肝扶脾。多吃養肺潤燥之品，如百合、山藥、沙參以及應時蔬果、野菜等。
二、熱氣太過傷心：太陽高照、日光強烈、熱氣升騰。
心屬火，諸熱瞀瘛，皆屬於火；諸痛痒瘡，皆屬於心；諸禁鼓慄，如喪神守，皆屬於火」；「諸逆衝上，皆屬於火」；「諸躁狂越，皆屬於火」；「諸病胕腫，疼酸驚駭，皆屬於火」 。
熱氣太強烈的氣候易傷害我們的心，因為熱氣通於心，就易患各種心病和與心相關的熱病。
1、易患心病：因熱氣適於心，外熱引內熱，中醫認為熱為陽邪，心為火髒，熱邪太重對於心的影響無異於火上加油。因為兩火相通之故，所以熱氣太過的天氣，心受累首當其衝。如心火上升的失眠，大多為素體心陰虛的人，火邪灼傷心陰，導致心神不定，煩躁失眠、口舌生瘡等；
2、易患心神失常的狂症。易患各種熱病、火病，如瘡病、咽病、熱痢。易患各種肺病，如喘息、咳痰、咯血。
熱氣太過怎樣養生？
1、避熱趨涼，但不要過涼，尤其是開空調不能溫度太低、時間過長，入睡前最好將空調關閉；
2、少外出，莫被陽光直照，尤其心臟不好的人、血壓高的人更要注意防熱。中午，陽熱氣升，陽熱加重，有心血管病、血證、厥證(易昏倒)的人，最好平躺休息。
3、少吃燥熱的藥食，素體火熱重的更要注意。多食滋腎清熱之品，如天冬、生地、西瓜翠衣、綠豆、芹菜、菠菜等。
三、濕氣太過傷脾：陽光照射，水氣蒸騰，霧露瀰漫，濕氣過盛，困擾脾土。
脾主濕，「諸痙強直，皆屬於濕」。濕氣太強的氣候易傷害我們的脾，因為濕氣通於脾，濕氣太過易患各種濕病、脾病及腎病；
1、易患各種濕病：腹瀉、嘔吐、噁心，厭食、出汗；浮腫，尿少，腿腫；關節痛，四肢痛；頭昏、頭重、頭腦感覺不清爽；
2、易患各種脾病：腹痛、腹瀉、不思食；腹脹；頭昏、四肢發軟、貪睡、倦怠乏力；
3、易患腎病：表現為浮腫、腰痛、尿少。
濕氣太過怎樣養生？
1、濕氣太強氣候，要少吃生冷的食品，脾虛平常大便稀、易拉肚子的人尤應注意。
2、避免受潮濕，不要坐臥濕地，有腰背、骨節痛的人要用防濕墊，如羊皮墊、帆布墊等。
3、濕氣重的天，可吃一些芳香化濕健脾的藥食，如藿香、蒼朮、佩蘭、生薑、薄荷、荷葉……可選用一兩樣泡茶飲或做菜均可。也可自製香包帶在身上。
4、脾虛濕盛多影響食慾，吃飯不香、舌苔厚膩、大便稀的人，要吃健脾利濕的藥食，如藿香、佩蘭、赤小豆、生薏仁等。體虛脾弱的人可用人參、薏苡仁、生薑煮肉食用。浮腫、腰痛、尿少的人也可用薏苡仁、白扁豆、山藥燉肉煮粥均可。
四、燥氣太過傷肺：太陽高照，水分稀少，空氣乾燥，耗津傷陰，灼傷肺金。
肺主燥，「諸氣膹郁，皆屬於肺」。燥氣太強烈的氣候易傷害我們的肺，因為燥氣通於肺。燥氣太過易患各種燥病、肺病、肝病；
1、易患各種燥病：口唇乾燥；皮膚乾裂、腳跟乾裂；乾燥綜合征加重；
2、易患肺病：肺陰虛加重。乾咳、手心熱，咳嗽痰少而黏，喘咳，胸痛，胸脹；便秘加重；
3、易患肝病：易出現精神抑鬱，脅肋不舒等；婦女出現月經延後，乳脹等症狀。
燥氣太過怎樣養生？
燥太過的天氣首先要養心安肺，常用麥冬、丹參、沙參、百合、瓜蔞等。要多吃養陰潤燥的食品，如水生植物：藕、水芹菜、水稻；越冬食品：冬小麥；
背陰食品：蘑菇、秋梨、冬棗等。多飲水，少吃生火、辛辣之品，如各種煎、炸食品。
五、寒氣太過傷腎：陽光照射時間最短，陰寒氣凝，氣候寒冷。
腎主水，「諸寒收引，皆屬於腎；諸病水液，澄澈清冷，皆屬於腎。」
1、易患各種寒病：寒氣太強烈的氣候易得各種表寒傷風或裡寒，如腸胃受寒引起拉肚子或骨節受寒引起風濕病等；
2、易患腎病：寒氣太強烈的氣候最易傷腎，因為寒氣通於腎尤其陽虛寒重的人更為嚴重。原本就患有各種腎病的人更容易加重，如浮腫、腹痛、小便多、尿頻或大便稀溏、手足發涼等；
3、易患心病：寒氣太強烈的氣候，由於寒性太過，寒屬水。中醫理論認為水克火，心屬火髒，這樣，心就會受到傷寒而易患各種心病。如心陽虛、心氣虛的人，原本就有氣弱、怕冷、心慌等症，如果天氣過寒，就會症狀加重，甚至出現危像，每年的一、二月是急性心梗發病率最高的月份。
寒氣太過怎樣養生？
對於寒氣太過，或者陽虛體質的人，要進行日光浴，進行日光浴時，要辯證施浴，即選准位置，吸納陽光。
（1）晒頭頂：溫經通絡、活血止痛。
適應症：用於遇冷發作的頭痛、偏頭痛、鼻淵（過敏性或慢性鼻炎、鼻竇炎）、頸椎病等。
方法：中醫認為：「頭為諸陽之首」，也就是所有陽氣匯聚的地方，凡五臟精華之血，六腑清陽之氣，皆匯於頭部。百會穴位於頭頂正中（過兩耳直上連線中點），是百脈所會之處。晒太陽時，一定要讓陽光晒過頭頂，而且最好能晒到正午的陽光，也就是上午11點至下午1點之間。在午飯後，不妨走到室外，讓陽光灑滿頭頂。晒大約30∼50分鐘即可。同時要按摩相應的穴位，如偏頭痛按百會、太陽穴和阿是穴；頭痛按百會、雙合谷穴和阿是穴；鼻淵按迎香穴等。
（2）晒背部：溫經補陽，痛痺止痛。
適應症：用於遇冷即發或動則加劇的胸痺心痛、久咳、久喘等（冠心病、慢性支氣管炎、過敏性哮喘等）。
方法：人體腹為陰，背為陽。人體的督脈、足太陽膀胱經（分布有五臟六腑的背腧穴）均分布在後背。中醫講「背為陽，心肺主之」，經常晒晒後背，還有增強心肺功能的作用，同時按摩肺俞、心俞及大椎等穴。
（3）晒下肢：溫經壯陽、通絡止痛。
適應症：用於寒痺、遇冷下肢關節筋骨疼痛加劇、子宮虛寒、經血色黑有塊、小腹絞痛、腎虛水腫、陽痿等。
方法：陽虛的人一到冬天下肢冷冰冰的，有的關節疼痛。最適於日光浴，若有寒痺，邊晒太陽邊按摩足三里穴、犢鼻穴、阿是穴；子宮虛寒按足三里、血海、三陰交等穴；腎虛者按摩三陰交、湧泉穴、後溪穴等。
還要健脾補腎，平時多吃山藥、生薑、肉桂、大棗、吳萸等。食用當歸生薑羊肉湯等。
第一，穿衣保暖防寒，多晒太陽。
第二，不要熬夜，因為晝為陽，夜為陰，寒冷天熬夜無異於雪上加霜，身體更容易受寒。
第三，避免過勞，因為寒為陰邪，易傷耗人體陽氣，如果嚴寒天過勞那就更易使心腎受到損傷。
第四，少吃寒涼食品或寒涼藥物，以免寒上加寒。
第五，夜半至天明前後，陰氣盛脾陽弱，若再遇天氣過寒，那就要注意溫陽避寒，尤其有心血管病的人更要注意。可在晚上九、十點鐘吃點人參等預防。第六，早晨九、十點，下午四、五點進行有氧運動，因為動能生陽，又能禦寒，但要適可而止，以全身微微汗出，40∼50分鐘為度。
