【看中國2014年02月26日訊】為了使飲食療法更有效果，前面介紹的「濟陽式飲食療法」，其一大目標即是提升免疫力。因此，與每天的生活方式也大有關係。從今天起就可馬上開始實行的重要事項，有下列四大要點：
1.適度運動
2.每天泡澡
3.充足的睡眠
4.樂觀的生活態度
這些都是理所當然的事，不過為了消滅癌症，這幾點非常重要。適度的運動不僅能增強體力，還能改善自律神經的平衡、提升免疫力。而每天泡澡，則可使體溫上升，提升免疫力，促進血液循環及代謝。
良好的睡眠則是消除身心疲勞所不可缺少的，另外為了對抗癌症，也必須抱持樂觀的生活態度。對提升免疫力來說，飲食療法的影響佔六、七成，而剩下的三、四成則與這些生活習慣有關。
請先試著去做三個月，然後是半年、一年，生活習慣的改善對治療絕對有極大的幫助。至於實際該怎麼做呢？請看下面的具體說明。
適度運動（目標為一天走五千步）
一聽到「適度運動」，可能很多人會覺得這不是理所當然的事嗎？不過，適度運動的目的，主要是「為了改善自律神經的平衡、提升免疫力以治療癌症」，而不僅是「增強體力和肌肉」而已。
此外，所謂「適度」也有其意義。因為有些癌症患者以為激烈的運動有益健康，便勉強去做。這樣是不行的。激烈的運動對身體負擔極大，很可能反而會形成壓力，對免疫力造成不良影響。
首先，可從「依自己的速度去走的步行」開始。專家認為，一天走一萬步有益預防疾病、維護健康，不過對癌症患者或在生病治療中的人來說，負擔可能就會過重。所以建議以五千步為目標，以不會感到疲倦的程度去步行。而且，白天如果適度運動，晚上就能睡得很好。
適度的運動具有改善自律神經平衡及促進良好睡眠的雙重效果，對將於第195頁第三項說明的「充足的睡眠」很有幫助。手術後或化療中等體力不佳時，千萬別勉強運動，以步行完後覺得「累得很舒服」的程度去走即可。
每天泡澡（讓身體變熱）
人的體溫降低，免疫力也會跟著變差。你的體內，主要是白血球中的淋巴球與巨噬細胞會攻擊癌細胞，但一旦人的體溫降低，淋巴球的比例便會減少。淋巴球在人體溫三十六‧五至三七‧○度時活動最為旺盛，因此，為了促進淋巴球的功能以攻擊癌細胞，保持「適度的體溫」便很重要。
另外，也有人主張癌細胞於高溫時會繁殖困難。這幾年，提高體溫可預防疾病的觀念愈來愈普及，其道理即源於體溫的上升會提升免疫力。讓體溫上升的一個簡單方法就是「每天泡澡」。
現在，用淋浴方式洗澡的人似乎愈來愈多，不過淋浴並不能讓身體變熱、消除疲勞；而泡澡則能讓全身暖呼呼、血液循環變好，如此便可將氧和營養送至體內各處細胞，細胞的新陳代謝變好了，所產生的廢物也能順利地回收。
雖然一般的泡澡法也不錯，但，將身體慢慢弄熱的「半身浴」更能提升免疫力。
這方法就是在水溫三十八至四十一度、水高至肚臍位置左右的熱水裡泡澡。試試看，如果覺得舒服，就在不勉強的範圍內泡上二、三十分鐘。
半身浴的好處在於對心臟、呼吸器官的負擔小，所以可泡比較久。做半身浴時可在肩膀上披個毛巾，讓上半身不至感到寒冷。如果另外再放一些自己喜歡的泡澡劑或是精油，就能增加舒緩作用，讓心情也能煥然一新。
做半身浴時，由於副交感神經的運作會旺盛起來，促進淋巴球的功能，因而提高免疫力就能消滅癌症。
充足的睡眠（一天以睡八∼九小時為準）
在療養時，一天需要睡八∼九小時。自古，療養的生活基本上是晚上九點熄燈、早上六點起床，即便是現在，醫院的熄燈與起床時間也大都如此。對忙碌的人來說這麼做或許有困難，但為了消滅癌症，希望儘可能要睡八∼九小時。
睡眠是全身獲得休息時的間。人在睡著時，腦部會整理人清醒時所收集到的訊息，而體內則會回收廢物、分泌促進細胞代謝的物質。如果睡眠不足，累積的疲勞無法消除，免疫力就會變差。
我認識一位醫師，一直都是維持晚上八點就寢，早上五點起床的作息習慣，即使他現已高齡九十四歲，卻仍精神奕奕地生活著。長期的過勞、睡眠不足即可能引發癌症，為了改善這種情況，請務必要有良好、充足的睡眠來提升免疫力，以利消滅癌症。
積極的生活態度（不放棄希望、發現人生的意義）
最近的研究發現，壓力是造成免疫力降低的一大因素。之所以說「壓力是萬病之源」，是由於其與自律神經的關係。自日本新瀉大學安保徹教授，於一九九六年發現自律神經支配著白血球的機制後，疾病與自律神經的關係便愈來愈受人矚目，現在許多人都知道，自律神經若失衡，人體的免疫力便會降低。
但，在現代社會裏不可能沒有壓力。通勤時，電車上擁擠的人潮、職場的人際關係、家人或金錢的煩惱等等，經常得面對各種的壓力。若是無法避免的壓力，那麼有可解消壓力的事物也可以。這麼說可能有些抽象，我認為解消壓力最好的方式就是找到「人生的意義」。為什麼呢？因為「人生的意義」有時會給予我們意想不到的力量。
我個人的「人生意義」，便是希望能治好更多的病人。看到與癌症搏鬥的患者恢復健康，對我而言就是最大的鼓舞。「人生的意義」因人而異，工作、與家人的關係，還是興趣……並不是哪個就一定好。為了完成某件事而努力去做，只要自己內心感到充實，什麼事都可以讓人覺得有「人生的意義」。
即使癌症情況很嚴重，仍一定有些什麼辦法的。我花了十年以上的時間建立了「濟陽式飲食療法」，看到進行這種療法的患者奇蹟恢復時，我深信飲食療法對癌症治療有很好的效果。當然，這不能勉強，但我希望能有更多的患者瞭解癌症與飲食的關聯性，並能思考如何運用飲食療法及調整每天的生活方式，以改善癌症體質。
