大家都知道好皮膚、好氣色平時就要勤保養，不過光是保養夠嗎?天天塗保養品、敷面膜，但是卻經常熬夜、抽煙又吃油炸物，這樣子皮膚也會好嗎?
聰明的各位不用公布解答，答案就已經很明顯了，好膚質光靠保養是不夠的。你的飲食習慣不對、生活作息不正常、保養觀念不正確，都會對皮膚帶來傷害。營養學家提出了對皮膚傷害最大的八個壞習慣，仔細看好囉!
壞習慣一：脂肪攝入不足
大家有沒有過類似的經驗，減肥的時候為了力求效果，很多女生只吃燙青菜、水果，長期下來缺乏油脂的攝取，皮膚就越來越粗糙、黯淡。
因為脂肪是保持健康皮膚不可或缺的營養，它可以保持皮膚滋潤和彈性，讓肌膚維持飽滿、光澤的狀態，過分追求低脂飲食會導致皮膚乾燥，乾燥之餘就容易出現皺紋，於是早衰就出現在你的臉上了。但不是叫大家猛吃炸雞、薯條，高油脂的東西也是容易生粉刺、痘痘的。
壞習慣二：吃太多甜食
大部分的女生對於甜食都有著吸引力，但是過份攝取甜食會導致面部皺紋，未老先衰。
因為血糖過高會改變皮膚角質結構和彈性，傷害最大的是支撐皮膚緊實的蛋白質纖維，膠原蛋白與彈力蛋白嚴重流失，原本的彈性與活力就變得乾澀脆弱，造成皮膚皺紋與鬆弛。
壞習慣三：愛擠痘痘
許多人在青春期的時候都會用手摳痘痘，於是在臉上就留下了難以抹滅的痕跡。
我們的手上有許多不知名的細菌，觸碰痘痘容易引起發炎，更可怕的是還容易留下疤痕、毛孔粗大等問題，不管是色素沉澱還是跟月球表面一樣的凹疤，亂七八糟、坑坑疤疤在臉上，要與好膚質沾上邊，可就難了。
壞習慣四：洗臉水太熱
不老女神徐若瑄曾經說過，自己都用冷水洗臉，研究更發現用25度的溫水洗臉比一般冷水洗臉，皮脂膜顯得更為乾燥。
水溫越高越容易失去保護油脂，然後又容易出現皺紋，於是你離少女就越來越遠，離婦女就越來越近了。
壞習慣五：超時使用面膜
面膜不是敷越久效果越好，有很多面膜的保濕成分是多元醇類，敷太久不僅會造成皮膚刺激，也可能把皮膚的水分往乾燥空氣揮發。
建議任何面膜在臉上的停留時間，都不該超過15分鐘，因為它可能從你的肌膚中吸收水分，揮發到空氣中，於是面膜越敷，你的肌膚越干，老化速度就越快。
壞習慣六：把藥膏當護膚品
藥品不應該長期的使用，例如痘痘長滿臉，從皮膚科醫師拿回來的藥，總是擦了一段時間就沒效了。
皮膚若出現疹子、紅斑、痘痘，很多藥膏短期能起到作用，但症狀緩解後不可長期使用，否則之後藥效再強的藥膏對你的肌膚都起不了作用了。
壞習慣七：久坐
久坐不僅會引起頸椎酸疼、肥胖、肩周炎、頭疼，還會危害心臟，傷胃，傷腦，引發高血壓、便秘等問題。研究發現，與每天坐的時間少於4小時的參試者相比，每天坐的時間超過11個小時的參試者早亡危險高出12%，心臟病死亡危險增加27%，癌症死亡率增加20%。
不僅如此，久坐還會導致血液循環不暢通，損傷皮膚彈性，更易出現「小肚腩」、「水桶腰」。建議長期坐在電腦、課桌前的人，每40分鐘起來活動一下。
壞習慣八：壓力過大
一些研究表明，長期的壓力會觸發自由基釋放，導致負責控制老化的細胞遭到破壞，從而加速衰老。壓力大還會導致思慮過多，出現焦慮、抑鬱等負面情緒，導致睡眠質量差，從而出現脫髮、白髮、皮膚彈性差、皺紋早生等早衰表現。英國倫敦聖托馬斯醫院公布的一項研究也顯示，壓力大是導致一些人長皺紋、衰老的主要原因。
專家建議，盡量不要同一時間處理很多件事，最好集中注意力，完成一件事再做下一件，這樣不但可以提高效率，保證質量，還可以化解一部分壓力。當然，學會科學地釋放壓力也非常關鍵，運動、唱歌、聊天、畫畫、聽音樂等都是不錯的「解壓閥」。累了還可以安排一場旅遊，去大自然中釋放身心。
8個壞習慣，你有幾個?沒關係，從此時此刻好好的養成好習慣，保養永遠不嫌晚!
