如今，人們的保健意識越來越強，都在談論養生，社會上充斥著各種打著「養生」旗號的保健品和機構。其實，養生既不神秘，也不複雜。中醫養生只需記住8個字：「童心、蟻性、龜柔、猴行」，既簡單易行，又詮釋了養生的基本原則，即「養生先養心，養心先養德」。養生人人可為，不需要花大錢，其關鍵在於心態和堅持。
1、童心
即擁有一顆兒童之心。「人之初性本善」，古人就認識到了兒童的心靈是最純潔最美麗的，童心代表著天真無邪、充滿快樂、思想單純，並且沒有成人的惡習，整天生活得無憂無慮。他們觀察周圍的世界，一切都是美妙和奇幻的，對未來總是充滿了期待。保持童心，能使人脫離雜念，保持樂觀、開朗的性格，是防病健身、延年益壽的首要條件。童心其實每個人都有，但隨著年齡增長，人們的童心就容易被現實的社會慢慢耗盡，保持童心就是讓大腦處於一種放鬆狀態並得以休息。
2、猴行
說的是要堅持鍛練身體。猴子多動，所以身手也最為敏捷。多動是猴子的天性，人當學之。老年養生學猴行，是指要盡量保持身體各部位的靈活機敏，不能老態龍鐘、老氣橫秋。要勤于思考、勤於鍛練，隨時活動筋骨。運動是健康之本，但要做到猴行，必須注意要有健康的心臟、良好的體力和無憂無慮、歡樂天真的童心。有了這些基本條件，放下年齡包袱，輕裝上陣，就會擁有不老的身心。
3、蟻性
就是指人不要孤僻，並且吃飯要細嚼慢咽。螞蟻是自然界中同類交流頻繁的一種動物，雖然不能發聲，但並不妨礙它們用觸角相互傳遞信息。在螞蟻看來，再大的工程，只要齊心協力都能完成，可見同類之間的交往有多麼重要。另外，螞蟻的食物非常不固定，往往就地取食、不分精粗，並且螞蟻一般飲少食微、細嚼慢咽，而它們的生命力卻十分頑強。獨木難成林，人在社會中生存，過於孤僻會傷身；如果與人交往，就能排憂解困。此外，中醫講究「飲食自倍，腸胃乃傷」，此語也強調了暴飲暴食的危害。因此，人們要養成健康的飲食習慣，不可過度節食或大吃大喝。
4、龜柔
指的是與人和藹相處，不因小事動怒。烏龜被養生學家視為吉祥物，因其壽命長而被奉為祥瑞的象徵。雖然在大是大非面前，我們絕不能做縮頭烏龜，但在一般問題上，應該像烏龜那樣，有與世無爭的胸襟、不求奢華的淡泊、寬懷大度的節操，一靜制百動，以不變應萬變。人到老年，唯有健康和家庭最為重要，名利、地位都是身外之物，完全不必較真，更不要去奢求，盡量少與他人爭論，多讓步，少爭先，要像烏龜那樣保持平靜的心態。
想要健康的身體，要有健康的生活方式，養生先懂得養心，和藹對人，保持童心。
