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「三多一少」禍亂體內健康
我們的身體常常來者不拒，只要是吃下的、身邊接觸的，都不容分說納入體內。這樣一來，該進不該進的出入隨便，就免不了在體內留下隱患，打發不掉，慢慢地給身體帶來危害。通過評比，體內污點的前四名是：毒素、脂肪、血黏度太多，水分太少，俗稱「三多一少」。
「三多一少」為害了身體大環境。這可不是我們輕易能發現的，我們只會看表象：頭髮、牙齒、皮膚、精力……是否合乎世人眼中的健康標準；醫生則看數據：血脂若干、白細胞計數、血壓幾何……是否在醫學標注的正常範圍。外健康不一定內健康，有些「污點」可能埋伏太深、作用太慢，還沒侵蝕到表面。
讓我們配一雙醫生的透視眼，早早動手，清掃體內四大污點。
你的身體有污點嗎？
1、肌膚粗糙，經常為皮膚煩惱。
2、面色很差。
3、看上去比實際年齡老很多。
4、有便秘煩惱。
5、容易疲倦。
6、經常肩痛、腰痛、痛經。
7、上5樓會氣喘。
8、怕冷。
9、喜歡喝冷飲、吃冷餐。
10、酷愛甜點。
11、不太喜歡蔬菜、水果。
12、每餐必有魚或肉。
13、經常喝酒。
14、到超市必採購方便食品或膨化食物。
15、熬夜。
16、睡眠時間不足6小時(包括6小時)。
17、感到壓力。
18、吸菸。
19、喝水不多。
測試結果：
選「是」在10 個或以上，你的身體污點太多，肌膚和內臟狀態都很差，需要馬上改變生活習慣。
選「是」在5∼9 個，你的身體有些污點，內環境比較虛弱，需要逐漸改善，否則你的健康會滑坡。
選「是」在4 個以下，你的身體污點很少，身體健康，但是不要大意，要盡量改善那些你打勾的項目。
毒素太多，體內不潔
體內的「污點」是沒有代謝乾淨的身體毒素累積下來形成的。來源主要有兩個：食物消化、吸收後產生的代謝廢物滯留；環境中得來的各種污染在體內沉積。每人每天都在不斷地吸入這些垃圾，五臟六腑及血液或多或少都有貯存，只要排除得快，便算得上健康。如果毒素殘留越來越多，超過身體排除功能負擔，就會成為體內健康的障礙。
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毒素影響了什麼：
殘留在呼吸系統，使得經常感冒、咳嗽、氣管敏感、哮喘；
殘留在胃腸道，使得有口氣、偶發便秘、噁心、嘔吐、腹瀉；
殘留在皮膚，使得皮膚出現斑點、過敏、暗瘡粉刺、濕疹；
殘留在骨骼，使得腰背疼痛、關節痛；
殘留在大腦，使得失眠、焦慮、抑鬱、容易疲倦、神經緊張。
肺臟排毒：
肺臟是最易積存毒素的器官之一，每天的呼吸將約8000 升空氣送入肺中，空氣中漂浮的細菌、病毒、粉塵等有害物質也隨之進入到肺臟。
1、主動咳嗽：在空氣清新的地方或雨後練習深呼吸，然後主動咳嗽幾聲，幫助肺臟排毒。
2、多吃黑木耳：黑木耳含有的植物膠質有較強的吸附力，可以清肺、清潔血液，經常食用還可以有效清除體內污染物質。
腎臟排毒：
腎臟是排毒的重要器官，它過濾血液中的毒素和蛋白質分解後產生的廢料，並通過尿液排出體外。
1、不要憋尿：尿液中毒素很多，若不及時排出，會被重新吸收入血，危害全身健康。
2、充分飲水：水可以稀釋毒素的濃度，而且促進腎臟新陳代謝，將更多毒素排出體外。特別建議每天清晨空腹喝一杯溫水。
3 多吃蔬果：黃瓜、櫻桃等蔬果有助於腎臟排毒。
大腸排毒：
食物殘餘在細菌的發酵和腐敗作用下形成糞便，此過程會產生吲哚等有毒物質，再加上隨食物或空氣進入人體的有毒物質，需要盡快排出體外。
1、每日規律排便：縮短廢物在腸道停留的時間，減少毒素的吸收。最好時間定在清晨。
2、生吃蔬果：生的蔬菜果汁中含有豐富的纖維素，相對於熟的蔬菜來說更容易被吸收，能夠促進腸道的蠕動，排出體內的代謝物。
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肝臟排毒：
肝臟是人體最大的解毒器官，各種毒素經過肝臟的一系列化學反應後，變成無毒或低毒物質。
1、練習的排毒運動，通過把壓力施加到肝臟等解毒器官上，改善器官的緊張狀態，加快其血液迴圈，促進排毒。
2、多吃苦瓜：苦味食品一般都具有解毒功能。苦瓜中有一種蛋白質能增加免疫細胞活性，清除體內有毒物質。
皮膚排毒：
皮膚受「內毒」影響最明顯，但也是排毒見效最明顯的地方，能夠通過出汗等方式排除其他器官很難排出的毒素。
出汗。
每週至少進行一次使身體出汗的有氧運動，排出其他器官無法解決的毒素。
