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不知道是因為社會壓力大，還是環境因素的影響，現代人不管是睡眠質量好的還是睡眠質量差的總感覺休息不夠。每天早晨起來，全身疲勞、酸痛，注意力不集中，精神很差。工頭昏腦脹的，工作一天晚上回到家也是如此，身上舒服的時候很少，每天都是如此，怎麼樣改善這種狀態呢？
中醫認為「頭為諸陽之會」，堅持頭部按摩，可使任督脈氣血經絡通暢，起到清腦提神、健身強體的效果。頭部按摩，可以活躍大腦的血液循環，增加大腦的供血量，促進神經系統的興奮，從而起到健腦作用。
浴頭疏發以整個頭部為按摩對象。首先，鬆開十指，如梳頭狀，以十指指肚著力，用中等稍強的力量，從前髮根外疏到後髮根處，從前到後疏理整個頭部。重複做15—20次，用力的大小，以做完後頭皮微感發熱為好；疏理後，再用十指指肚均勻地揉搓整個頭部的髮根，從前到後，從左到右，要全部揉搓到。
方法就如平時撓頭狀，但不可用指尖，而要用指肚。反覆做3—5次；最後，擠壓頭皮，用拇指、中指和食指，捏住頭皮，輕輕提起，再鬆開。反覆進行，將整個頭皮擠壓二、三遍。手法要輕，用力要柔，忌用猛力，以免擠傷頭皮。
用自己的雙手指頭來梳頭。古人認為用手指梳頭可以按摩頭皮。頭部穴位較多，通過手的梳理按摩，可使氣血流暢，頭髮光潤烏黑，所謂「千過梳頭，頭不白」。當人們用腦過度精神疲憊的時候，往往會不由自主地按揉前額，或者用拳頭輕輕地敲打，其實，這就是刺激頭部的兩個重要穴位「印堂」和「神庭」。
神庭穴
在印堂穴上面，髮際正中直上半寸左右，按揉方法與印堂穴相同。
印堂穴
是人體經外奇穴，《達摩秘功》中將此穴也列為「回春法」之一，可見其重要地位。神庭穴屬人體督脈，對神經系統有治療作用。按壓這兩個穴位對消除頭痛頭昏，恢復大腦的活力有異曲同工之妙。同時按摩，互相補益，則效果更佳。
印堂穴在兩眉連線的正中間。按摩時將中指放在印堂穴上，用較強的力點按10次。然後再順時針揉動20—30圈，逆時針揉動20—30圈即可。
按摩時身體端坐，脊背挺直，首先做好按摩的準備。能夠起到消除疲勞、活躍大腦細胞、增強記憶力的作用。對於因為長時間看書學習而產生的頭腦發脹、頭昏眼花，具有明顯的治療作用。
人工作一天，很想能有一個很好的休息時間，需要一個很好的狀態，如果你現在的狀態是文中所述的這樣，不妨嘗試一下穴位養生的幾個方法。
