隨著年齡的增長，身體狀況逐漸下降，誰都希望自己永遠強壯，不生病。隨著年齡增長慢慢的開始養生，各種保健品、保健方法等不斷嘗試，就想找個一個能讓自己長壽的方法。說起養生來，人的身體與生俱來帶有自強的、長壽的「按鈕」，每日通過按摩這些學習，可以強身健體、長壽。
關元穴：
將手放在臍下，四橫指處即是關元穴。中醫認為，關元穴具有培元固本、補益下焦的功效，通過按摩、振動和艾灸這個穴位，能強身健體、益壽延年。古人將關元稱為「人身元陰元陽交關之處」，老子則稱之為「玄之又玄，眾妙之門」。臧福科教授說，現代研究表明，刺激關元穴能產生調節內分泌的功效，讓身體的代謝成倍增加。並且，這種調節是雙相的，即讓亢進的機能減退，讓減退的機能增強。因此，按摩、艾灸關元普遍適用於泌尿生殖系統、內分泌代謝疾病的治療，如腎虛、宮寒不孕、痛經、糖尿病等。健康人每晚睡前用手指按揉關元穴，對身體極有好處。
合谷穴：
合谷穴位於虎口的位置。在中醫的《四總穴歌》裡，有「面口合谷收」一句，就是說顏面及口腔的毛病都可以用合谷治療，其實，合谷的作用遠不止如此。臧福科教授說，研究表明，通過刺激合谷穴，能讓身體的免疫機能大大增強，具體而言是使血中的白細胞吞噬能力明顯增強，戰鬥力增加3倍。免疫力增強了，人得病的機率就下降了，身體自然就強壯了。因為穴位在手上，取穴方便，平時自己就可以左右手互相按揉，讓體質增強。
內關穴：
西醫稱心臟是人體血液循環的中樞，中醫則認為「心主神明」，心是臟腑中的君主，可見心的地位多麼重要。心強大了，人體自然強壯。臧福科教授說，早在3000多年前，古人就認識到了內關穴具有保護心臟的功效。內關位於腕上三指，是心包經上的穴位，為何強心不按心經的穴位，而要按心包經的穴位呢？中醫認為，心包是替心得病的臟器，因此，治療冠心病、高血壓等心血管疾病，緩解心絞痛、胸悶心悸、失眠等症狀，都可以按揉此穴。
足三里：
俗話說「人是鐵飯是鋼」，這和中醫常說的「脾胃是後天之本」是相通的。沒有了胃腸道的消化能力，五穀雜糧就不能轉化為人體的氣血，強身健體就無從談起。足三里位於膝眼外下四橫指，它具有調理脾胃、補中益氣、疏風化濕、扶正祛邪的功能。現代醫學研究證實，針灸刺激足三里穴，可以增強胃腸蠕動，提高多種消化酶的活力，增進食慾，幫助消化，所以民間有「常灸足三里，勝吃老母雞」一說。另外，足三里在健腦、改善心功能、調節內分泌方面，也都有效果。平時按揉或艾灸此穴，對保健大有裨益。
這幾個穴位在中醫上強身健體比較重要的，在學習和嘗試的過程中也要堅持，穴位養生重在堅持，日久才能見效。
