後舉手臂治落枕(網路圖片)
不少人飽受落枕之苦。得了落枕不能直接按摩肩頸部位，以免加重症狀。落枕是位於肋下的腋窩神經受壓迫所致，通過合理活動手臂來解除神經麻痺，就能有效緩解落枕，加快痊癒。近日，日本「NAVER」生活百科網介紹了自療落枕的幾個動作，不妨一試。
整個活動過程分3步。如圖所示，
1.把疼痛一側手臂一點點抬起，保持20秒，注意放鬆；
2.把疼痛一側手臂轉到身後，手靠在後背上，向後牽拉肘部，同時掌心向下輕按，持續20秒，做2∼3遍；
3.疼痛一側手臂抬起90，與肩齊平，肘部彎曲120，輕輕向後牽拉約20秒，這個動作做2遍。如果落枕2∼3天還沒有緩解，說明症狀較重，應及時就醫。
