中國古人在詩意中避暑。（網路圖片）
古代沒有冰箱、沒有空調、沒有電風扇，面對炎炎夏日，怎麼避暑乘涼，怎麼躲避這室外的高溫，怎麼才能在如此熱的夏季不中暑還要給自己降溫？請看中國古人消夏納涼的方法。
1、搖扇子納涼
據陸媒報導，古代的老百姓是靠扇子納涼，稱之為「搖風」，又叫「涼友」。經濟條件好的人家會買用絹帛製成的扇子，搖起來也輕鬆。如果是達官貴人，在酷暑可以享受「人工風扇」帶來的愜意。
搖扇是一種需要手指、腕和肩部關節、肌肉協調配合的上肢運動。盛夏時節，老年人經常搖扇納涼，正是鍛練上肢、關節、肌肉的好機會。老年人夏日搖扇多用左手，從而有效地預防和減少血管疾病的發生。
2、避暑冰塊
低碳環保古代沒有電冰箱，古人就用冰窖來貯存冰塊。據悉，這種奢華的避暑方式最早出現在周代，當時只有官府才有。
一般來說，官府在頭年冬天大量貯藏天然冰雪於冰窖中，第二年夏天到來時，便從冰窖中取出冰塊或者白雪，擺放在居室當中就成了「冰盤」，冰雪在融化時不斷散發涼氣，其製冷效果絲毫不遜色於今天的空調，而且不消耗能源，不污染環境。
到明清時期，這種用冰塊避暑的方式已經進入尋常百姓家。每到盛夏時，官民都會大量用冰，取一桶冰，鑿孔置於地，涼風滿屋。
3、避暑「涼屋」
唐朝的宮廷就建有夏天避暑的涼殿，在涼殿中央安裝機械傳動的製冷設備，採用冷水循環的原理，用扇輪轉搖，產生的風力將冷氣送入殿中。
後來發展到利用機械將冷水送向屋頂，任其沿屋檐直下，形成人造水帘，激起涼氣，以達到消暑目的。到了宋代，除了皇宮之內，高官顯貴們也紛紛建立起私家避暑「涼屋」，不但以風輪送冷水涼氣，而且還在蓄水池上和大廳四周擺設各種花卉，在享受清涼時，同時帶來精神上的愉悅。
4、避暑食品
清涼爽口早在南北朝時，民間就有自製「湯餅」避暑的習俗。至宋代，秋季養生小常識避暑食品更加品種繁多，例如瓜、李、荷葉、綠豆湯、鱔羹、銀苗菜、新蓮等，而其中以西瓜最受歡迎。綠豆湯，明清兩朝，伏日最盛行吃蓮子湯避暑。
5、涼茶
清朝北京地區還有人選擇蘇葉、藿葉、甘草等中草藥避暑，也是一大特點。而蘇州人過三伏天則喜歡喝涼茶、涼湯，吃涼粉等清熱爽口的食物。
6、心靜自涼
古人懂得「涼由心生」的道理，所以，很多文人雅士都追求一種超然脫俗的避暑氛圍，以達到「心靜自然涼」的境界。但古人「心靜自然涼」的修為，卻是我們現代大多數人難以達到的境界。
7、古代冰淇淋
北魏時奶製品就有很多，《齊民要術》載有各種各樣酥、酪做法。到唐朝，就做成「酥山」了，像一個巨大的奶油蛋糕，不過天冷才做，沒說到夏天加了冰再吃。
南宋杭州街頭還有很多暑湯冷飲：甘豆湯、豆兒水、香薷飲、椰子酒、漉梨漿、鹵梅水、姜蜜水、木瓜汁、沉香水、荔枝膏水，猜想應該會加點冰塊。
8、瓷枕
古人還發明瞭瓷枕，表面覆以青釉，冰涼通透，睡上去「半窗千里月，一枕五更風」。女詞人李清照名作《醉花陰》裡有一句「佳節又重陽，玉枕紗櫥，半夜涼初透。」此處的玉枕就是青白釉瓷枕了。
