男人養生首重排毒(圖)

男人養生多喝水（網路圖片）

為生活、事業勞碌奔忙的中年男士們，是否有精力不濟、記憶衰退、體重增長、食慾不振……的困擾？這些身體代謝不暢的表現，顯示出毒素正在逐漸侵害您的身體。一旦毒素累積到一定程度，身體就會垮掉，因此，男人養生之道首重排毒。

良好的飲食習慣能有效排毒

多喝水，多吃新鮮的蔬菜、水果和雜糧，少吃含較多防腐劑、色素的加工食品、速凍食品和清涼飲料，以及高脂肪食物；控制鹽分攝取，可以嘗試以芹菜等含有天然咸味的蔬菜代替食鹽。

過多油膩或刺激性食物

會在新陳代謝中產生大量毒素，增加腸胃負擔，建議每週吃2天素食，讓腸胃休息一下；適當補充一些維生素C、E等抗氧化劑，可幫助消除體內的自由基、抗衰老、增強免疫力；進食時多咀嚼，勿太快，可以分泌較多唾液，中和各種毒性物質，引起良性連鎖反應，排出更多毒素。此外，多運動、睡眠充足、正常作息，保持心情舒暢和排便順暢也很重要。