從精神上的修養方能補強身體上的滋養，是健康的根本。（網路圖片）
中國古代名人特別注重養生，如：至聖先師孔子、宋朝文人蘇東坡、明代醫學家等古人通過實踐和思考，一致性的認為精神層面的養生，經常提升人格上的修養才是延年益壽的根本。底下整理出一些言簡意賅的「數字」養生法，最基本上能達到安心定神、神明清朗，實踐起來會讓人有「妙不可言」的感受，值得我們學習。
「一德」養生法
明代養生家呂坤說：「仁者可壽，德可延年，養德尤養生之第一要義。」明確提出要把道德修養、品德仁愛作為養生之最高準則。
「二字」養生法
宋代文學家蘇東坡認為，養生在於「安」、「和」二字。「安」即靜心，「和」即順心。「安則物之感我者輕，和則我之應物者順。」就是說，一個人對世界萬物要有「安」「和」心態，以達到物我兩相宜之養生境界。
孔子曰：養生非一朝一夕，乃貫穿於人的一生，要行為檢點，瞭解得失。（網路圖片）
「三戒」養生法
孔子曰：「君子有三戒：少之時，血氣未定，戒之在色；及其壯也，血氣方剛，戒之在斗；及其老也，血氣既衰，戒之在得。」意指養生非一朝一夕，乃貫穿於人的一生，要行為檢點，瞭解得失。
「四法」養生法
明代醫學家萬密齋提出養生之法有四：「一曰寡慾，二曰慎動，三曰法時，四曰卻疾。」即從保健的角度說，養生要遵從自然規律，並克服不良心態。
「五知」養生法
宋代名人周守忠說：「知喜怒之損性，故豁情以寬心；知思慮之銷神，故損情而內守；知語煩之侵氣，故閉口而忘言；知哀樂之損壽，故抑之而不有；知情慾之竊命，故忍之而不為。」「五知」養生，勿要使「七情六慾」宣泄。
「六節」養生法
明代醫學家江綺石說：「節嗜欲以養精，節煩惱以養神，節憤怒以養肝，節辛勤以養力，節思慮以養心，節悲哀以養肺。」養生重在養身，養身即養好人的「精、氣、神」。
「七食」養生法
清代養生家石成金指出：「食宜早些，不可遲晚；食宜緩些，不可粗速；食宜八九分，不可過飽；食宜淡些，不可厚味；食宜溫暖，不可寒涼；食宜軟爛，不可堅硬；食畢再飲茶兩三口，漱口齒，令極淨。」飲食得當，肌體調理，是養生的重要保障。
別小看這些老生常談的智慧，歷代古人幾千年來的實踐，言教身教，著書立冊一路流傳至今，從精神上的修養方能補強身體上的滋養，才是健康的根本，這些古人的說法太棒了，記得要經常實踐喔！
