發表時間： 2015-11-11 00:00:16作者：
1、客機起降時睡著。
飛機上升或下降時，你周圍的空氣壓力改變快過耳內的壓力，這會讓你很不舒服，但只是暫時。為了使壓力均衡，你可以吃口香糖、摀住嘴鼻輕輕呼吸、吸吮糖果、或打哈欠。也就是說，你最好保持清醒。在壓力改變時睡著，只會令你更難受，可能造成頭暈、耳朵感染、耳膜傷害等。
2、從起飛到降落都坐著。
客艙內的低壓會使循環系統放慢，容易形成血栓，特別在腿部。呆坐沒有幫助，特別是如果你服用避孕丸，因為有些避孕丸會提高血栓的風險。聯邦疾病防治中心（CDC）建議，盡量起身走動，而且常做一些運動，例如抬起腳跟、腳趾觸地；腳跟觸地、舉起腳趾；握緊再放開腿部肌肉。
3、抵達目的地是白天，你卻睡著。
這會使你更難適應新的時間，肯定會晨昏顛倒，精神不振。全國睡眠基金會建議，你應一上機就把手錶調為目的地的時間，然後根據新時間調整作息。
4、飲用有氣泡的飲料。
壓力改變可使體內的氣體擴張最多25%，氣泡飲料也是如此，導致更不舒服。機上不要喝這種飲料，免得下機時覺得腹脹。
5、大吃飛機食物。
客艙乾燥的空氣和低壓，會使你分辨甜咸味道的能力降低15%到30%，所以機上用餐，吃起來的味道較差。一些航空公司為了彌補而供應較咸的食物，導致你易吃過多的鈉。
6、在機上赤腳走動。
空服員表示，客機地板很髒，旅客不應赤腳走在垃圾和食物碎屑上。
