打坐放鬆心靈增長3Q(圖)

打坐是讓身體和心理達到平衡的一種方法（網路圖片）

「打坐是讓身體和心理達到平衡的一種方法」交通大學資訊科學學系研究生吳旭智針已有八年的打坐經驗，對打坐對心靈的影響表示「現代人生活壓力很大，打坐可以讓心靈放鬆、沉澱，讓思緒單純、專注，並可藉此往人的內在探索，瞭解心裏的真正需要，因此說它是心靈的休閑活動一點都不為過！」

打坐有助於3Q增長

所謂3Q，就是IQ（智能商數）、PQ（體能商數）、EQ（情緒商數）的合稱。「禪坐可以增長3Q」吳旭智指出「打坐可以轉化我們的體質和氣質，藉此，我們的身體狀況、情緒起伏都會趨於健康、穩定，唸書時也較能專注、有效率，所獲得的成績當然比沒打坐時好！」

盤腿方式不拘調息是重點

交大禪學社社長歐士賓表示，打坐很容易學：把腿盤起來，不管是雙盤（兩腳交疊）、單盤（一腳在上）或是自然地坐著都可以，但是記得腰桿要挺直，肩膀放鬆，眼睛輕閉，舌尖可以頂住上顎，讓思緒沉澱，不要妄想。然後用腹部呼吸，藉著肚子的一脹一縮來調節我們呼吸的深度與節奏。歐士賓指出，綿密柔細的呼吸對於打坐有很大的幫助。

打坐地點亦需慎選

談及注意事項，歐士賓建議，選擇一個通風明亮的地方會有助於靜心。