《內徑》：腦為髓之海，愛忘事別怪大腦。
人生進入老年，耳聾眼花、好忘事，腰腿酸軟、佇拐棍！然而，現代生活的不良習慣，使得這些老年的症狀提前在中年、或青壯年時期就發生了。如果能及時糾正、改掉不良習慣，這些症狀就會消失，老年人如果養生得法，也能獲得延緩衰老、祛病強身的如意晚年。
腎與大腦的關係
骨髓是重要的造血及免疫器官、藏於身體的骨骼之中，中醫認為，髓由腎精所化生，與腦相通，有充養骨骼、補益腦髓的功能。《黃帝內經》提到「腦為髓之海」。《靈樞•海論》指出：「髓海不足，則腦轉耳鳴、脛酸眩冒，目無所見，懈怠安臥」。
「腎主智，腎虛則智不足」。大腦的營養來源於腎精。《黃帝內經》將髓分為腦髓、骨髓、脊髓。脊髓和腦髓相通，皆由腎精所化生。《黃帝內經》記載：「腎主骨，生髓，通於腦」。腎氣足，則精力充沛、耳聰目明、思維敏捷、動作靈巧。
腎功能的好壞會影響到大腦的功能，腦髓得不到濡養，就會出現頭暈、健忘、思維遲鈍、注意力不集中等症狀，在臨床上會出現認知功能下降、膽小、健忘、進而可發生痴呆等症狀。
增加戶外活動，中醫認為：「動則生陽」。
養腎、補腎三字經
知冷暖、怡精神、常運動、護腰腳、勤用腦、不熬夜。食療有側重，生活方式要健康，改掉煙癮、酗酒、迷戀電腦遊戲等不良習慣，增加戶外活動，中醫認為：「動則生陽」。肢體的功能活動由肝腎支配，適當肢體運動，有助於激活肝腎陽氣，養筋健骨，通脈活絡，達到強身健腎的目的。
補腎吃什麼
食療補腎應根據陰虛、陽虛的不同情況選擇食物。腎陰虛的人應以「清補」為主，如瘦豬肉、鴨肉、黑豆、綠豆、冬瓜、桑葚、山藥、海蜇等。盡量少吃辛辣的、性偏溫熱的食物。腎陽虛的人則吃些羊肉、鹿肉、韭菜等溫腎壯陽的食物。
中醫認為：吃什麼補什麼、以髒養髒。動物腎臟含有豐富的蛋白質、脂肪、多種維生素及某些稀有微量元素；
海參：海參富含碘、鋅等微量元素，可補腎益精、促進造血功能、滋陰壯陽、降低血脂。
蝦富含蛋白質，是壯骨佳品。（以上皆為Thinkstock圖片）
蝦：蝦富含蛋白質、脂類、礦物質、維生素，鈣、磷等元素，可補腎壯陽、通乳排毒，是壯骨佳品。此外，動物肉類、雞蛋、骨髓、黑芝麻、櫻桃、桑椹、山藥、芡實等也有不同程度的補腎固精，養血填髓等功效。
