降低失智的風險 這4招最簡單(圖)

60歲以上的美國人對阿茲海默症或失智的恐懼，勝於癌症、心臟。（網路圖片）

不要抽菸

抽菸使你失智的風險提高45%，此外也提高其他重大疾病（癌症、心臟病、肺病、糖尿病）的風險。所幸戒菸的人愈來愈多，如果你是住在美國的60歲者，罹患阿茲海默症的可能比30年前低44%。專家無法完全解釋這個好現象，但是認為抽菸減少是主因之一。

控制血壓

想救大腦，從護心開始。研究顯示，健康的心臟，是預防認知衰退的最穩當方法之一。這意味注意你的膽固醇，特別是血壓，因為高血壓是導致失智的最大原因之一。全國神經疾病與中風研究中心主任科洛謝茲(Walter Koroshetz)說，降低老年失智的可能，首先就要控制高血壓。牛津大學針對4,000人的調查發現，30歲到50歲有高血壓的人，血管性失智的風險增加62%。

預防糖尿病

糖尿病和阿茲海默症的關連非常強烈，以致一些神經科醫生稱後者為「三型糖尿病」。包括200多萬人的14項研究顯示，糖尿病患失智的風險提高60%，二型糖尿病患遠較可能有類似阿茲海默症病患的「腦纏結」。

運動

還有一個活動必須納入你的日常生活，就是運動，皇家醫學院學會稱之為「萬靈丹」。失智專家總是把運動列為我們可做的最重要預防方法。邁阿密大學審視了900人的運動習慣，發現不運動的長者，「大腦老化」增加十年。