三文魚含ω-3必需脂肪酸，能促進脂肪的新陳代謝，減輕體重。（網路圖片）
減重專家向人們推薦了幾大健康食物，既可以讓人填飽肚子，又能讓人減輕體重。
1、三文魚
三文魚含有豐富的精益蛋白質，能抑制食慾。它能令人持續有較強的飽腹感，避免人們在正餐前後食用零食。三文魚是油性魚類，魚油中富含人體需要的ω-3必需脂肪酸，這種脂肪酸能促進脂肪的新陳代謝，有助於體重管理。
2、藜麥
藜麥是無麩質碳水化合物，但富含蛋白質。蛋白質和糖類的結合會降低血糖合成速率、減少糖分需求、控制血糖水平，這對減肥來說非常重要。
3、杏仁
杏仁是高卡路里食品，但是大量科學研究表明杏仁其實有助於減肥，每天吃一把杏仁能燃燒更多的脂肪。因為杏仁富含蛋白質和健康脂肪，吃杏仁能長時間維持高飽腹感，由此一天下來總的熱量攝入就降低了。
4、椰子油
椰子油的成分為特殊的中鏈甘油三酯，這種飽和脂肪酸能加速新陳代謝。其只會被身體當作即時燃料加以利用，不會被當作脂肪貯存。做飯時，可以用椰子油來代替植物油。此外，椰子油還是抗菌抗病毒的好手。
5、毛豆
毛豆是日本菜的主食，也是不錯的每日小吃。同時，它還可以加到湯、沙拉和燉菜中。毛豆中的高纖維會讓人有飽腹感，可控制食慾，防止多食。而毛豆中的高蛋白也能延長人的飽腹感。
6、西柚
西柚也是減少多餘脂肪的超級食物，在抑制食慾的同時能減少胰島素的分泌，胰島素濃度降低，抑制脂肪分解作用減弱，脂肪燃燒的越多。
7、辣椒
辣椒有利於減肥，是因為其中含有一種叫辣椒素的化合物。辣椒素能將食物轉化為能量，加速腹部脂肪的燃燒，加快新陳代謝，所以盡情吃辣椒吧!
8、覆盆子
覆盆子含糖量極低，但是味道極佳。胰島素會促進脂肪貯存，而低糖量能降低胰島素分泌，所以覆盆子絕對是減肥水果的最佳之選。
9、牛油果
牛油果脂肪含量高，很多人不相信它能減肥，但是牛油果提供的是單一不飽和脂肪，這種優質脂肪會讓人長時間有飽腹感，延緩吃東西的慾望。牛油果含有一種氨基酸，叫左旋肉鹼，是身體用來代謝脂肪的。每天吃半個牛油果是管理體重的好方法。
