積極調整身心的狀態，別讓健忘症來困擾我們的工作與生活。（網路圖片）
1、搓擦腦額
以掌心搓擦兩眉上腦額10餘次。
2、叩頭、揉髮根
先以雙手十指輕叩擊整個頭部10餘次，繼之以十指稍用力揉擦整個頭根10餘次。
3、「梳頭」、揉太陽穴、摩百會穴
太陽穴在兩眼外旁兩指處，百會穴位於頭頂正中，分別各按摩10餘次。兩手十指從前髮際到後髮際，做「梳頭」動作12次；然後兩手拇指按在兩側太陽穴，其餘四指頂住頭頂，從上而下，由下而上做直線按摩12次；最後，兩拇指在太陽穴，用較強的力量做旋轉按動，先順時針轉，後逆時針轉，各12次。
4、乾擦臉
頭部按摩預防健忘和痴呆的最後一個步驟是乾擦臉，即以兩手掌根從眉眼開始向下稍用力地擦至下頦10餘次。
5個也能改善健忘症的方法：
1、鍛練療法
需要將體育鍛練視為自己的一種生活方式，真正做到勞逸結合。不喜歡鍛練的白領可先選擇一些上肢活動相對簡單的體育項目，如羽毛球、兵乓球，逐漸養成喜歡鍛練的習慣。
建議40歲以下人群保持每週3次運動。辦公室白領工作2小時後，起身做伸展跳躍運動。
2、營養療法
多補充蛋白質、微量元素等營養物質，如牛奶、大豆、魚等。核桃、芝麻及沙丁魚等，均有補腦健腦及增強記憶力的作用。儘量避免喝酒抽煙，少食辛辣口味重的食物。一些食物中含有相對較多的重金屬成分，如果食用後這些重金屬在體內滯留、蓄積，會造成腦動力的減慢，影響記憶力，如皮蛋、爆米花等食物就屬於「記憶力殺手」，不宜多吃。
3、交流療法
可根據自己的愛好加入一些社團，加一些QQ群，工作間隙，聊聊自己喜歡的東西，對放鬆心情有很好療效。儘可能記憶電話號碼、物品的名稱等並培養手寫、親自計算的習慣。
4、音樂療法
許多白領缺少鍛練歸根結底就是「沒時間」。因此，可在適當時間，放些旋律優美的舒緩音樂。
5、中醫藥治療
其實，健忘症並不是可怕的疾病，但因為健忘而造成的抑鬱、不安或自信心降低，卻可能帶來更大的危害。我們認識了健忘症就應該正確地對待它，積極地調整自己，不要讓它來困擾我們的工作、生活。
