吃太多肉會對腎臟造成傷害。
腎臟好壞和生活習慣息息相關，有時候不傷腎在一定程度上就是補腎。中醫認為：腎功能正常則精氣充盈，全身諸臟之陰陽皆旺；反之，腎功能失常，出現腰腿酸軟、耳鳴耳聾、健忘、小便不利、水腫、遺尿等症。
小心5個習慣傷腎
1、不愛喝水好
多女士嫌跑廁所麻煩，不喜歡喝水，要知道腎臟負責代謝生理活動所產生的廢物，並排於尿中。在腎臟進行這些活動的時候，需要足夠的水分來輔助。所以，女性朋友們一定要養成多喝水的好習慣。
2、喝飲料比喝白開水多
飲料中所含的咖啡因往往會導致血壓上升，而血壓過高就會傷到腎。所以要儘量避免過多喝飲料。
3、攝入太多鹽
腎臟的負擔就會加重，從而導致腎臟功能減退，因此要儘量少吃鹽。
4、愛喝啤酒
如果已經患了腎臟方面的疾病，又經常大量喝啤酒，會使尿酸沉積導致腎小管阻塞，造成腎臟衰竭。
5、吃太多肉
吃肉太多會對腎臟造成傷害。每餐肉類的攝入量應控制在手掌大小約0.5公分厚度。
天然補腎食物常吃有益
黑米
米中的珍品---黑米，也被稱為「黑珍珠」，含有豐富的蛋白質、氨基酸以及鐵、鈣、錳、鋅等微量元素。中醫認為黑米有顯著的藥用價值，古農醫書記載：黑米「滋陰補腎、健身暖胃、明目活血」、「清肝潤腸」、「滑濕益精、補肺緩筋」等功效;可入藥入膳，對頭昏目眩、貧血白髮、腰膝酸軟、夜盲耳鳴症、療傚尤佳。
補中益氣、補腎養胃補血的功能。
黑豆
黑豆被古人譽為腎之穀，黑豆味甘性平，不僅形狀像腎，還有補腎強身、活血利水、解毒、潤膚的功效，特別適合腎虛患者;有「營養倉庫」之稱的黑棗性溫味甘、有補中益氣、補腎養胃補血的功能。
黑芝麻具有補肝腎、潤五臟、益氣力。
黑芝麻
中醫認為，黑芝麻具有補肝腎、潤五臟、益氣力、長肌肉、填腦髓的作用，可用於治療肝腎精血不足所致的眩暈、鬚髮早白、脫髮、腰膝酸軟、四肢乏力、步履艱難、五臟虛損、皮燥發枯、腸燥便秘等病症，在烏髮養顏方面的功效，更是有口皆碑。
干貝
干貝，也稱干瑤柱性平味鹹、滋陰補血、益氣健脾；主治腹中宿食、煩渴、陰虛勞損。干貝，含豐富蛋白質和少量碘質，味道可口，用來做菜，非常鮮美。
鱸魚
又稱花鱸、鱸子魚。性平，味甘。鱸魚富含蛋白質、維生素A、B族維生素、鈣、鎂、鋅、硒等營養元素；具有補肝腎、益脾胃、化痰止咳、補氣、益筋骨之效。對肝腎不足的人有很好的補益作用。
栗子
補腎壯腰之功，對腎虛腰痛者最宜食用。
栗子性溫，味甘，除有補脾健胃作用外，更有補腎壯腰之功，對腎虛腰痛者最宜食用。
山藥
味甘，為中醫「上品」之藥，宜常食之。
味甘，為中醫「上品」之藥，除了具有補肺、健脾作用外，還能益腎填精。凡腎虛之人，宜常食之。
枸杞子
久服能益壽延年等功用。
性平，味甘，具有補腎養肝、益精明目、壯筋骨、除腰痛、久服能益壽延年等功用。尤其是中年女性腎虛之人，食之最宜。
核桃
有補腎固精、腎虛腰痛、尿路結石等症。
有補腎固精、利尿消石、潤腸通便、溫肺定喘的作用，常用於腎虛腰痛、尿路結石等症。
葉、花葶和花均作蔬菜食用；種子等可入藥，具有補腎、健胃、提神、止汗固澀等功效。在中醫裡，有人把韭菜稱為「洗腸草」。
桑葚
具有補肝益腎、生津潤燥、烏髮明目等功效。（以上皆為網路圖片）
桑樹的成熟果實，桑葚又叫桑果、桑泡兒，農人喜歡其成熟的鮮果食用，味甜汁多，是人們常食的水果之一。《本草綱目》等多種醫藥典籍中對桑椹的藥用價值和用法有詳盡的闡述，桑椹性味甘寒，具有補肝益腎、生津潤燥、烏髮明目等功效。桑果古來就是百姓常採用的一種利尿，保健，消暑的鮮果，在本草綱目中有記載其特殊功效。
白果
又稱銀杏，對遺精者宜蒸熟、炒熟或煨熟食用。明•李時珍曾說：「熟食溫肺益氣，定喘嗽、縮小便、止白濁。其氣薄味厚、性澀而收。」《本草再新》認為，白果「補氣養心、益腎滋陰」。民間常將白果作為治療遺精的食品。如《山東中藥》中載：白果「治遺精、遺尿。」《湖南藥物誌》中介紹：「治夢遺：銀杏三粒、酒煮食，連食四至五日。」
蓮子
性平、味甘澀，能養心、益腎、補脾、固澀，體虛遺精早泄之人均宜食用，尤其是心腎不交而遺精者，食之更佳。正如明代醫家李時珍所說：「蓮肉清心固精、安靖上下君相火邪、使心腎交而成既濟之妙。」所謂「君相火邪」是指心火腎火，心腎不交而言。
豇豆
性平、味甘，其功有二，一是健脾、二是補腎，凡腎虛遺精者宜食之。《本草綱目》中說：「豇豆理中益氣、補腎健胃、和五臟、生精髓。」現代《四川中藥志》中亦載：「豇豆滋陰、健脾胃、治腎虛遺精。
