卻怎麼吃都還是個瘦子？原因不是你吃得太多，而是你吃得不對，這些食物看似健康美味，但其實個個都是“高能量”食物！
1個漢堡=5碗米飯
很多人沒時間吃飯，經常買個漢堡解決肚子問題，殊不知，一份漢堡的能量等於5碗米飯！
根據《中國食物成分表》中的權威數據，用每碗2兩的米飯的能量（116千卡）為標準，發現一個雞腿漢堡（200克）的能量相當於5碗米飯，1袋中包的薯條（115克）相當於3碗米飯！
2兩瓜子=1兩油
很多人愛嗑瓜子，尤其是過年過節期間。瓜子等堅果類油脂含量很高，像瓜子，幾乎一半都是油脂，吃了二兩瓜子，就相當於喝了一兩油啊。如果是50ml的杯子那就是滿滿一小杯，不長胖才怪呢！
半個西瓜=3碗米飯
夏天很多人用西瓜代替晚飯，覺得既健康又減肥。據說每100克西瓜的能量為25千卡至34千卡，吃下半個西瓜，便相當於吃下了3碗米飯。這種節食減肥的方法，讓人在不知不覺中就胖起來了。
6個栗子=1碗米飯
冬天很多人喜歡吃糖炒栗子，味道雖美，但熱量太高，吃六個栗子等於一碗米飯。營養與食品安全碩士阮光鋒介紹，根據中國食物成分表數據顯示，6個栗子約50克，那麼六個栗子的熱量就是107kcal，而二兩米飯約174kcal，再加上糖炒栗子中的糖、油，6個糖炒栗子遠遠已經超過了1碗米飯的熱量。
5瓶啤酒=10個饅頭
如果喝5瓶這樣的啤酒，就相當於吃了10個饅頭，或者2斤米飯！
啤酒是很多人最愛，但啤酒也被稱為“液體麵包”，熱量很高！一瓶裝啤酒為600ml，熱量約為228大卡，相當於200克米飯或100克饅頭的能量。也就是說，如果喝5瓶這樣的啤酒，就相當於吃了10個饅頭，或者2斤米飯！而喝進去五瓶啤酒也是一件很尋常的事。
9個湯圓=半兩油
最近有種說法，“吃3個湯圓相當於攝入一盤炒菜的油量”。這讓許多人產生疑惑，看起來白白淨淨的湯圓，真的含有那麼多油嗎？
湯圓的含油量非常高，每100克湯圓含13.6克脂肪，3個湯圓則約含8克油，確實抵得上一盤炒菜的含油量。如果一頓吃掉9個湯圓，約攝入25克油脂（約半兩），抵上國人一天的油攝入量了。
1片桃酥=2個饅頭
桃酥吃起來口感酥酥的，很多人愛吃，可一片桃酥的熱量相當於2個饅頭！桃酥主要是由麵粉、油、糖、雞蛋、小蘇打做成，其中麵粉、油和糖的比例能達到2:1:1，計算下來，一小片桃酥產生能量205千卡，相當於吃2個拳頭大的饅頭所產生的能量，所以還是少吃為妙。
1個小月餅=3碗米飯
中秋佳節，家家吃月餅，可大家並不知道的是，1塊100克重的小月餅，蘊含的熱量卻相當於3碗米飯。糖尿病人、肥胖症患者、嬰幼兒和老年人非常不建議過多食用。而吃1塊100克的小月餅，需要游泳半小時或步行76.2分鐘才能將熱量消耗掉。
1袋沙拉醬=1袋油
沙拉醬大家並不陌生，拌沙拉、漢堡、三明治裏都有，但其實沙拉醬幾乎都是油。記者曾做過實驗顯示，將買來的沙拉醬倒入碗裏，放到微波爐裏加熱，半分鐘後淡黃色的沙拉醬也變成了一碗熱氣騰騰的油。我也知道沙拉醬能量高，脂肪多，不能多吃，卻被眼前的結果驚呆了！沙拉醬居然變成了一碗油！
