多休息有助於避免感冒症狀加重。（圖片來源：Pixabay）
感冒的時候，有人覺得承受幾天就過去，也有人急著吃藥。高燒、頭痛、全身酸痛是流行性感冒的典型症狀，一般來說，沒有這些症狀不屬於流行性感冒，不必急著用藥。普通感冒的症狀如果不嚴重，也沒有必要吃藥，可以通過物理療法或食療來緩解。
多休息和喝水是避免感冒症狀加重、早日康復的基本要求。還可以多吃點棗、橙子、獼猴桃（奇異果）、柚子等富含維生素C的水果。
5種食物讓感冒好得快
1、清淡的湯和粥
感冒時，人的腸胃功能變差，清淡的粥和湯相對易消化，同時熱湯和熱粥可以起到發汗的作用，但發汗之後要注意水分的補充。
2、清蒸的雞和魚
人體相對虛弱時，要注意優質蛋白的補充。雞肉和魚肉中含有人體必需的多種胺基酸，且其蛋白質易於消化吸收，能增強人體對感冒病毒的抵抗力。
3、蘿蔔
蘿蔔中的蘿蔔素對預防感冒及緩解感冒時痰多等症狀可能有一定作用。
推薦一種做法：把蘿蔔切碎，榨汁，再把生薑搗碎，榨出少量薑汁，加入蘿蔔汁中，拌勻後沖入溫開水做成飲料喝。
4、洋蔥和大蒜
洋蔥氣味辛辣，可抗寒，抵禦感冒，且具有一定的抑菌作用。洋蔥還能刺激胃、腸及消化腺分泌，增進食慾，促進消化。
大蒜內含有一種叫「硫化丙烯」的辣素，這種辣素對病原菌和寄生蟲都有很好的抑制作用。
5、蜂蜜
蜂蜜含有多種生物活性物質，能激發人體的免疫功能，每日早晚兩次服用，可增強身體免疫力，抵抗病毒侵襲。
5種食物會加重感冒
1、甜食
無論是高糖的水果還是甜品點心，在感冒期間都要禁食。
甜食不但會增加痰的黏度，增加痰的量，還會導致腹脹，抑制食慾。高糖水果有芒果、葡萄、荔枝、甘蔗、菠蘿、紅棗等。
2、高鹽食物
減少鹽的攝入，可提高唾液中的溶菌酶含量，保護口腔、咽喉部黏膜上皮細胞，讓其分泌出更多的免疫球蛋白及干擾素來對付感冒病毒。
但感冒時也不能不吃鹽，因為在大量發汗過程中，身體會丟失一部分鈉離子，烹調中的鹽是對鈉離子的一種補充。感冒期間每日吃鹽量控制在5克以內即可。
3、粗纖維食物
感冒期間，人的胃動力較弱，所以這段時間內還要盡量避免食用芹菜、韭菜、茼蒿等粗纖維食物，否則增加腸胃負擔。
4、太辣的食物
辣椒等刺激性食物會讓脆弱的胃腸功能更加紊亂，甚至引發噁心、嘔吐的風險。
5、濃茶、濃咖啡
濃茶和濃咖啡等會導致胃腸不適，有時候可能引發胃食管反流。
最後要提醒，感冒本身雖然並不可怕，但對於慢性阻塞性肺病、糖尿病、慢性心功能不全、慢性腎功能不全等患者來說，它可能加重病情，一旦發現原有疾病症狀加重，要及時就醫。
另外，小於5歲的兒童和超過65歲的老人，以及平時體質差的人，也要注意觀察病情變化，這些人群因為免疫系統功能較弱，有時流感的症狀不明顯會被誤認為是普通感冒。
