夏日炎熱，吃的喝的統統喜歡冰凍一下才痛快。（图片来源：Pixabay）
夏日炎熱，汗流浹背，令人感覺很不爽。于是，許多人恨不得天天從早到晚守著空調冷氣過日子，吃的喝的統統喜歡冰凍一下才痛快。殊不知，疾病已因此悄悄在你的體內積蓄生髮！
夏天應該「熱」著過
是的，您沒看錯，夏天貪涼真的是錯了！夏天就應該「熱」著過才符合養生之道。
我們老祖宗在《黃帝內經》中就明確講到過夏季養生法。
《素問．四氣調神大論》中寫道：「夏三月，此謂蕃秀，天地氣交，萬物華實，夜臥早起，無厭於日，使志無怒，使華英成秀，使氣得泄，若所愛在外，此夏氣之應，養長之道也。逆之則傷心，秋為痎瘧，奉收者少，冬至重病。」
意思是說，在夏季的這個三月裡，大自然呈現出一片繁榮秀麗的景象。當此時節，天地陰陽之氣相互交通，萬物生長得很茂盛。我們的生活要順應這個節氣，晚睡早起，不要厭惡白天太長，抱怨天氣太熱，應該使心情保持愉快而不輕易激動惱怒，這樣才能讓我們的精氣神像大自然草木繁盛、花朵秀麗那樣的充沛旺盛。
夏天身體陽氣旺盛，應該要出些汗，使身體過盛的陽氣能宣通開泄於外。天氣雖然炎熱，也不要長時間待在陰涼之處休息，要適當的到戶外活動，親近大自然，這就是因應「夏長」之氣來調養身體的原則與方法。
夏季裡如果違反了自然的法則而一味貪涼，心氣就會受到傷害，到秋天會發生病。這是為什麼呢？因為夏天的「長」，是秋天「收」的基礎。若夏天養生不當，「長」氣不足，供給秋天收斂的能力差了，就會發生瘧疾之類的疾病，到了冬至時，病情就可能加重。
人體要保持健康，需要順應大自然的節律。老輩人常說「冬不爐，夏不扇」。意思是說，冬天不要過分依賴火爐，否則不利於人體陽氣在冬季的收藏；夏天不要一個勁兒的扇扇子，該熱的時候就熱一熱，該出汗時就得出出汗，否則，濕熱內蘊不能宣洩，人就要生病。
從醫學觀點來看，炎熱的夏天是人體陽氣最盛、新陳代謝旺盛時期。這個時候，人體陰氣內藏，暑熱毒氣在外薰蒸，而全身毛孔都處於舒張的狀態，此時如果縱意吹冷風，吃冷食，冷水沖澡，風寒濕邪就會侵襲人體，給我們的身體健康造成危害。
夏季「熱養」的幾個小竅門
夏天喝熱茶比喝冷飲更解渴。（图片来源：Pixabay）
1、熱水泡腳，熱茶解渴
用溫暖舒適的熱水來泡腳，是夏季「熱養」的一個好辦法。
所謂「熱則血行、寒則血凝。」熱水泡腳能夠使氣血運行通暢，增加足部的血液流速和流量，增強新陳代謝。
用熱水泡腳時，腳部的溫度上升，腿部和腳部的末梢血管逐漸發生擴張，腳部血流量隨之增加。因此，泡腳具有改善局部血液迴圈、溫陽暖體的功效，特別對於下肢缺血的人有不小的好處。而且，熱水泡腳能減輕頭部血管壓力，緩解頭痛。特別夏天用熱水泡腳，具有很好的祛濕效果。
不過，需要提醒大家的是，糖尿病足患者、靜脈曲張患者、足癬等皮膚病患者和身體健康的兒童是不適合用熱水泡腳的。
此外，有很多人喜歡在夏天喝大量的冷飲。如果貪圖一時的爽快而過多喝下冰水、涼茶，很容易損傷自己的脾胃。
其實，夏天喝熱茶比喝冷飲更解渴，而且還能夠促進排汗散熱，更符合我們的養生需要。
2、夏天「熱養」，巧用生薑
老話說「冬吃蘿蔔夏吃薑，不用醫生開處方。」這句話很有道理，
按照中醫的觀點，生薑既暖脾胃，又走表開汗孔，夏天吃薑有助於溫中散寒，健脾癢胃。尤其長時間待在空調房裡工作的上班族，更應該適量地喝一些生薑水來促進自己排汗，同時要抓住一切機會做有氧運動。
3、夏季服裝也要講養生
在夏季的著裝方面也存在需要「熱養」的問題。尤其體質比較寒涼的女性更該注意避免受涼，要注意腰、腹、腿足及後背的保溫，切不可為了追求所謂「性感」，而不顧自己的身體健康，讓自己的身體過度暴露於外。
4、夏季養生的飲食原則
彙集古代養生經驗的《頤身集》中寫道：「夏季心旺腎衰，雖大熱不宜吃冷淘冰雪、密冰、涼粉、冷粥。」
這裡的「心旺腎衰」，指的是陽旺陰弱。古人夏季食養，注重調和身體陰陽平衡，提倡食暖物以扶充陽氣。
夏季消暑的養生粥
任何事情都不可走極端，提倡夏季「熱養」，並不等於無理智地人為燥熱。適時配合一些消暑清熱的舉措，也是調整人身體陰陽平衡所必需的一個步驟。
夏季暑熱之氣外蒸，身體的毛孔開泄，容易多汗而耗損人體的陰液，因此多進稀粥是夏季補充體液體力的重要方法。例如：早晚餐時喝粥，午餐時喝湯，既能生津止渴、清涼解暑，又能補養身體。
1、荷葉粥：具有清熱解暑、涼血止血的功效。可防治夏季中暑所致的頭昏噁心、腹脹便溏、不思飲食及吐血、鼻出血等病症。
2、扁豆粥：可健脾化溼、和中消暑止瀉。既可預防中暑，又能治療中暑所致的吐瀉、食慾不振等病症。
但是食用扁豆時宜注意須煮至全熟，因未煮熟的扁豆易引起頭痛、嘔吐、腹瀉、心悸等中毒反應。
3、絲瓜粥：具有清熱、化痰、涼血解毒的功效。對熱病、身熱煩渴、喘咳痰黃、疔瘡、癰腫等病症，有較好的防治作用。
4、綠豆粥：有清暑、健脾、解毒的作用，適於糖尿病口渴、中暑及皮膚瘡癤等病症患者食用。
