「美白」不僅是女人的重要課題，「防晒」更攸關皮膚健康。
許多女孩子們都想要擁有嫩白的好膚質，不化妝也可以有白裡透紅的肌膚。夏天「美白」不僅是愛美女性的重要課題，「防晒」更攸關皮膚的健康。
夏天外出，除了做好必備的防晒措施之外，多吃以下6種水果，也能達到由內而外美白皮膚的效果。
1、檸檬
富含維他命C和鈣質的檸檬，堪稱水果中的美容聖品，是護膚品和化妝品的原料。檸檬是高度鹼性食品，具超強的抗氧化作用，有增白潔膚、潤膚緊膚、軟化角質層、去除色斑和死皮、促進肌膚的新陳代謝等效果。
取1小茶匙檸檬汁，加上1杓蜂蜜和1杓優酪乳，在手肘、膝蓋、腳後跟處輕輕摩擦約10分鐘，再用溫水沖洗，長期堅持，可讓肌膚柔嫩富光澤。
2、番茄（西紅柿）
番茄是最好的防晒食物，煮熟後效果更好。
番茄營養豐富，且因含有果酸、有機酸等酸性物質，使具有美白效果的維生素C不易在加熱過程中被破壞，能大量被人體吸收，美白效果甚佳。番茄是最好的防晒食物，富含抗氧化劑番茄紅素，每天攝取16毫克番茄紅素，可將晒傷的危險係數降低40％，煮熟後比生吃效果更好。
皮膚較黑且粗糙者，可以將番茄搗汁後塗於臉部，停留約15分鐘後用清水洗淨，能有效去除面部死皮。番茄汁內混合少許蜂蜜擦於臉部，10多分鐘後洗淨，長期為之可祛斑美容。
3、櫻桃
櫻桃富含美白成分維他命C，能滋潤美容皮膚，有效抵抗黑色素的形成；也含豐富的β胡蘿蔔素，在體內可轉成維他命A，使皮膚柔軟細緻，祛除粗糙皺紋。多吃櫻桃能讓肌膚細膩、有彈性。
鐵質是血液中血紅素的重要成分，櫻桃的含鐵量是蘋果的20倍、梨的30倍，對氣血較虛者能補血、補腎，血液充足肌膚，自然就能白裏透紅。
4、草莓
草莓有很好的美白皮膚和滋潤保濕的效果。（以上圖片來源皆為Adobe Stock）
草莓含有豐富的維他命A和維他命C、鉀質和多種果酸、礦物質等，可增強皮膚彈性，具增白和滋潤保濕的效果。
草莓能去油、潔膚，將草莓擠汁，可作為美容品敷面。市面上很多清潔和營養面膜中有加入草莓的成分，任何膚質皆適用。經常使用草莓美容，可讓皮膚清新、平滑，避免色素沉著。
5、柚子
柚子能去油解膩、美容養顏，每100克柚子含有約123毫克維他命C，故有「維他命C的寶庫」美稱，也可製成飲料，例如：蜂蜜柚子茶來美白。柚皮富含精油，煎湯後加入洗澡水，也有美容效果。
6、獼猴桃（奇異果）
獼猴桃富含維他命C和維他命E，所含維他命C是水果中最高的，號稱「水果之王」，具抗氧化作用，能排毒、有效增白、美麗肌膚、消除雀斑和暗瘡，並增強皮膚的抗衰老能力。
除了以上水果之外，多吃些具有豐富維生素Ｃ的新鮮西瓜、葡萄、芒果、梨子、桃子等夏季水果，以及冬瓜、竹筍、黃豆芽、豌豆等蔬菜，都有很好的美白、瘦身效果。
