工作過度人易疲勞，損害肝臟。（圖片來源：Adobe stock）
肝臟在身體裡面扮演著氧化、儲存肝糖、分泌性蛋白質的合成、製造膽汁等角色，無論是飲食、睡眠、情緒等都會影響到肝臟的健康狀況，那麼該如何保護好這麼重要的肝臟呢？
肝臟受損的6個常見信號
1、身體易疲勞：若肝細胞受損，人體中的膽鹼酯酶會減少，而血清轉氨酶等酶類含量會增多，人就易出現疲睏，全身無力的症狀。
2、黃疸：肝和膽關係緊密，若肝臟出現異常，膽色素也會隨之出現代謝紊亂，進而引發黃疸的產生。
3、食後脹滿：肝臟也負責分解消化食物，因此如出現受損，人進食後易導致脹肚，食慾不佳，出現噁心嘔吐等症。
4、月經失調：肝臟受損，人體激素代謝就會出現紊亂，就會導致女人出現月經失調的症狀，並且臉色也不正常。
5、鼻子易出血：肝臟出現問題，人體中的凝血因數便會很難合成，鼻子就會更容易出血。
6、易發胖：肝臟還負責代謝，若肝臟有問題，脂肪無法正常代謝，這樣進入人體的食物就易變為脂肪並很難代謝，進而導致肥胖。
保護肝臟，做好這3點
1、常做按摩：處於躺的姿勢時，不妨輕輕的按揉人體的肝臟與膽囊（在人體右側肋骨下方）。能使肝臟處的血液流通更順暢。
2、少喝酒、不濫用藥：酒精是最傷害肝臟的，有肝病者一定要戒酒。進入人體的藥物大都通過肝臟解毒，而大部分非處方藥會在體內引發藥物交互作用，使肝臟代謝藥物的功效受阻礙。
3、吃十字花科蔬菜：如紫甘藍、芝麻菜、捲心菜等十字花科蔬菜，能使人的排毒功效增強，還有一定防癌功效。每日食用2份十字花科蔬菜，便能使肝臟的解毒能力變強。
2種養肝護肝粥
1、綠豆豬肝粥
功效：很適宜視物模糊、視力降低、面色蠟黃的體弱者服用。有補肝明目、滋潤皮膚、養顏美容、清熱養血功效。
做法：大米、新鮮豬肝分別100克，60克綠豆，先用大火煮沸綠豆與大米後，轉小火熬煮。至八成熟時加入豬肝一起煮，熟時調味就好。
2、枸杞粥
功效：肝炎患者食用此粥，能保護肝臟，增強肝細胞的再生能力。此粥很適宜經常頭暈目澀、耳鳴遺精、腰膝酸軟等患者服用。
做法：30克枸杞子，60克大米，大米熬到半熟時，加入枸杞子煮至熟即可。
