兒童老人女人最易氣血不足 該如何補氣血?(圖)


兒童氣血不足若未及時糾正,生長發育就會遲緩甚至停滯。
兒童氣血不足若未及時糾正,生長發育就會遲緩甚至停滯。(圖片來源:Adobe stock)

很多時候,人體已經出現了氣血不足的症狀,但體檢並沒有發現器質性的疾病,即通常所說的亞健康狀態。以下三類人最易出現氣血不足。

兒童老人女人最易氣血不足

兒童氣血不足若未及時糾正,生長發育就會遲緩甚至停滯,一旦錯過此階段將很難補回來。兒童氣血不足多表現為臉色發暗、發青或發白,頭髮稀少、發黃,眼睛不明亮、目光散亂,手腳不溫,食慾變差,運動後也不想吃飯,精神不振,不愛說笑等,家長們可以照此多加觀察。

女性以肝血為本,所以氣血不足時常常出現雙目乾澀,肢體肌肉麻木,月經量少,舌體瘦薄,或舌面有裂紋,苔少,脈細而無力等症。婦女氣血不足會影響月經、白帶、懷孕和生產等一系列生理功能,甚至導致早衰,更年期提前到來。

老年人的體質處於下滑階段,氣血運行趨於緩慢,代謝能力下降,也容易形成氣血不足。人體的正氣不能運行週身、氣血的濡養功能不夠,會首先體現在四肢末梢部位,其次還會造成肩頸腰背等出現麻木、疼痛、活動不利等情況,嚴重時甚至會導致偏癱。

中醫認為機體正氣的衰敗大致可分為三個階段,即虛、損、勞。氣血不足是處於「虛」的階段,氣血津液的虧虛可以看做是流動資產的減少。此時如果不積極調整,進入下一個階段就是「損」,導致五臟受損,這就相當於傷及了固定資產。如果在「損」的基礎上又出現了咳嗽,就叫做「勞」,那就很難再恢復健康了。

藥食並用補氣血

針對氣血不足,中醫有經典的補益方劑。其中,氣虛多用四君子湯,方劑組成為人參或黨參、白朮、茯苓、甘草。血虛用四物湯,方劑組成為地黃、當歸、白芍、川芎。氣血雙虧的可以用以上兩個方劑組合而成的八珍湯。嚴重氣血不足的還可以在八珍湯基礎上再加黃芪和肉桂,就組成了十全大補湯。

如果採取食療的辦法,建議氣虛者可以選擇黃芪、白扁豆、大棗、山藥、百合、蓮子、薏米等煮粥;血虛者可以常食當歸生薑羊肉湯,做法是以羊肉一斤,當歸及生薑各三兩煮湯。

堅持艾灸或點按關元(位於臍下四橫指處)、氣海(位於臍下兩橫指處)、足三里(位於外膝眼直向下四橫指處)、三陰交(位於足內踝尖直向上四橫指處)等穴位,對於調補氣血不足也有非常積極的作用。

運動調養氣血

另外一個調養氣血必不可少的環節是運動。平時可練習瑜伽、太極拳、八段錦、站樁等舒緩運動,尤其適合腦力勞動者以及不愛運動的人


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