暴飲暴食損害胃腸道健康，易導致肝臟功能受損。（圖片來源：Adobe Stock）
如果經常熬夜會導致睡眠不足，就會影響肝臟夜間的自我修復。晚上11點至凌晨1點，是肝臟的排毒時間，晚上身體各種代謝器官也會協助肝臟運毒排毒，因此在早上起床後盡快排尿，可將累積一整夜的毒素及時排出體外。傷肝的行為還有哪些呢？
1、暴飲暴食既損害胃腸道健康，也容易造成體內自由基增加，致使肝臟功能受損嚴重。
2、不吃早餐。健康的早餐可延長飽腹感，肝臟在運作過程中則有足夠的營養維持肝臟的代謝功能，早餐吃飽吃好，可避免肝臟受損。
3、從預防保健到小感冒，有病吃藥，無病吃保健品，藥充斥著我們生活的每個角落。而我們的肝臟，也正在飽受這些藥的侵害！
4、豐富的夜生活，自然少不了宵夜。尤其在城市，吃夜宵的習慣非常普遍，從稍微還算健康一點的喝甜湯，到完全不健康的吃燒烤、夜宵，似乎已經成了現代生活的一大特點。這些都是傷肝的行為。
喝酒非常傷肝，建議用飲料代替。（圖片來源：Adobe Stock）
5、經常過度飲酒。喝酒幾乎成了現代社交的一種主要手段，無論是談生意還是朋友聚會，似乎少了酒就不行，喝酒是傷肝的行為，建議用飲料代替。
6、油炸食品同樣對肝臟有損傷作用，因為其不易消化，或含不適合人體的成分過多，不僅損傷胃，也損傷肝臟，加大肝臟的解毒負擔，吃油炸食品一個月即可導致肝臟發生明顯變化。
7、很多加工食物中添加了多種食品添加劑，這些化學物質含毒，進入人體後會增加肝臟的解毒負擔，誘發肝臟損傷。
8、適當地攝入含脂肪的食物可以供給我們人體以能量，維持人體的正常生理功能。但是，吃太多脂肪含量高的油膩食品則是健康飲食的禁忌！
9、睡眠不足，已經成了嚴重危害人體健康的「凶手」。
10、經常抑鬱發火傷肝。長期抑鬱、動不動就發怒，對身體則是百害而無一利。巴甫洛夫曾指出：「一切頑固沈重的憂鬱和焦慮，足以給各種疾病大開方便之門。」
11、抽菸的危害首先在於菸草產生的煙霧中含有上千種有害物質，被吸入人體後，對多種內臟器官包括肝臟都有不同程度的損害，是導致疾病、誘發癌症的主要危險因素之一。
12、中醫指出，五穀雜糧，是滋養肝腎、調理五臟最天然的食補方。如果發現自己肝不好，可以通過日常吃雜糧的方式，實現對肝臟的保護。
13、肝臟負責著人體的消化、代謝、免疫等諸多工作，既怕酒、怕藥，更怕「好吃懶動」。養成良好的生活習慣、定期檢查肝功能是行之有效的愛肝之道。
