感冒初期不要急著吃西藥，先找一個安靜通風的場所休息養病。（圖片來源：Adobe Stock）
感冒了，如何照護？感冒初期不要急著吃西藥，應先把自己隔離起來，找一個安靜通風的場所休息養病，讓自己不會再傳染給別人。
進食時最多七、八分飽，讓腸胃適度休息，記得多補充適當的水分，再來就是全力增溫以提升免疫力，將感冒驅離。
兩個觀念最重要
那就是暖與七分飽、少食。
皮膚要保暖，衣服要穿暖，不要到戶外亂吹風。感冒病人的肚子尤其要保暖，肚子溫暖腸胃功能自然就好；很多人可能都有這個經驗，因為前一晚肚子受風寒導致中心體溫降低，免疫力降低了，環境中原本存在的各種感冒病毒就趁機入侵了。
不建議服用任何成藥
感冒成藥中的主要成分乙醯氨酚（Acetaminophen）──也就大家耳熟能詳的普拿疼（強效版的劑量加重，又多添加了咖啡因），服藥後的症狀緩解其實只是假象，體溫被拉低後，抵抗力便因此下降了。幾天之後往往變得更嚴重。
生病發燒時，上升的體溫能讓白血球功能隨之提高，加強吞噬血液中的廢物，由此淨化血液、提升免疫力，因此，千萬不要隨意退燒。
隨意給予解熱劑、鎮痛劑會抑制白血球活力，自然也抑制了免疫抗體反應，甚至因暫時的症狀緩解而拖延真正的病情，也常因此導致病情惡化。
一發燒就退燒不但意義不大，還違反大自然的基本自癒法則。
盡量讓身體因發燒與休息帶來的好處，增加生理調適力、造成發汗以自然退燒，才是最佳的途徑。
自然退燒的方法
退燒的最好方法就是讓身體補充足夠的水分，溫暖的白開水、清淡的香菜蔬菜湯或味噌湯等，都是很好的選擇。
此外，腸胃若因吃太多而發炎、腹脹腹痛，便無法全力為生病的身體提供迅速恢復所需的水分和營養素，因此，發燒時只吃七分飽，以減輕腸胃負擔，在這樣子的條件下，補充水分、抗氧化物與營養時，腸胃黏膜才可以隨時吸收，以增加抵抗力。
喝味噌湯的好處
一般味噌湯的成分多半是：味噌、豆腐、海帶或紫菜、蔥花、新鮮魚肉，多好的組合！
味噌本身提供了發酵黃豆所有的營養素與酵素，煮熟的味噌雖然已將內含的益生菌殺死了，可是死掉的益生菌卻是我們腸道原生益菌最好的營養來源。
豆腐主要提供好消化的蛋白質；海菜類有人類需要的大量必需胺基酸與微量元素；蔥花的辛香味既溫和，又能行氣提氣、健胃、增加食慾；新鮮魚肉除了提供完整蛋白質與膠質營養外，最重要的是，魚油是Ω-3不飽和脂肪酸類EPA與DHA的最佳來源，既營養又可降低身體的發炎指數。
發燒著重在出汗
汗出即退，可以泡熱水浴、蓋棉被或運動（有出汗即可，不要過量），亦可用溫熱毛巾熱敷前額、胸前與後腰，重複幾次幫助氣血循環後，就容易出汗退燒。
注意！最多只能用稍高於室溫的水溫敷，絕不可用冰毛巾甚至酒精拭浴，避免因為體溫降低太快，而發生抽筋與失溫的狀況。
泡腳或泡半身浴溫暖下半身能幫助高溫往周邊血液傳遞，對退燒也很有幫助。
